10 tips en oefeningen om meer te gaan ontspannen en genieten!
Krijg direct toegang tot het e-book
Na ‘verzend’ krijg je een mail om je aanmelding te bevestigen. Mocht je de mail niet ontvangen, kijk dan even in je spam/ongewenste email.
Je email-adres is veilig bij mij. Ik stuur je ook af en toe tips en nieuwe mindfulness oefeningen. Je kunt je altijd onderaan iedere e-mail afmelden.
Wil je anders omgaan met stress en werkdruk?
Maak je je veel zorgen en ongerust?
Ben je vaak aan het piekeren?
Wil je leren om meer te ontspannen?
Kun je wat meer zelfvertrouwen gebruiken?
Heb je een opgejaagd gevoel en tijd tekort?
In al deze situaties kun je het beste beginnen met één van de ontstress tips uit het magazine,
start vandaag en kijk wat het voor jou kan betekenen.
- - MasjaWat een fijne training en wat een ontzettend fijne oefeningen heb ik meegekregen om in te zetten op momenten van stress. Even tot jezelf komen en weer door kunnen gaan. Deze training is zeker de moeite waard geweest! - Masja
- - JeanineDe mindfulness training bij LeefOptimaal heeft voor mij heel veel betekend! Ik dacht altijd dat mindfulness 'zweverig' zou zijn, maar dit is absoluut niet het geval. Je krijgt tijdens de trainingen veel praktische tips die je in het dagelijks leven gemakkelijk kunt oefenen en toepassen, om zo meer rust in je hoofd/denkpatronen te krijgen. Een hele mooie ervaring en een andere mindset rijker! - Jeanine
- - AliceDe online training Optimaal plus gedaan, daarbij per 2 weken contact gehad met Ans. Echt heel waardevol! Ans legt uit, zowel in de filmpjes als bij het directe contact, zonder 'moeten' en geeft je tips waardoor je er je eigen invulling aan mag geven. En dan gaat het, wat mij betreft, werken! Dankjewel Ans 😘 - Alice
- - FloorBij Ans heb ik de basis- en vervolgtraining mindfulness mogen volgen. Iedere keer reed ik naar huis met vernieuwde energie. Ans is een bijzonder lieve en nuchtere vrouw die veel kennis in huis heeft. Daarnaast speelt ze in op persoonlijke vragen en adviezen. Ze luistert aandachtig, heeft wetenschappelijke onderbouwingen en ze kan echt het verschil maken in hoe je in het leven wil staan. Uiteindelijk doe je het natuurlijk zelf, maar de handvatten zijn ontzettend waardevol.
Alles wat je aandacht geeft, groeit. Ik zou eigenlijk iedereen aan willen raden om deze... meer lezenBij Ans heb ik de basis- en vervolgtraining mindfulness mogen volgen. Iedere keer reed ik naar huis met vernieuwde energie. Ans is een bijzonder lieve en nuchtere vrouw die veel kennis in huis heeft. Daarnaast speelt ze in op persoonlijke vragen en adviezen. Ze luistert aandachtig, heeft wetenschappelijke onderbouwingen en ze kan echt het verschil maken in hoe je in het leven wil staan. Uiteindelijk doe je het natuurlijk zelf, maar de handvatten zijn ontzettend waardevol.
Alles wat je aandacht geeft, groeit. Ik zou eigenlijk iedereen aan willen raden om deze sessies aan jezelf cadeau te geven. Je wordt er een mooier, aandachtiger en bewuster mens van. Een cadeau voor jezelf, maar ook een cadeau voor de mensen om je heen.
Ans geeft doordeweeks ook extra tips en oefeningen via Whatsapp. Waardoor je alert blijft op optimaal leven. Thuis en op je eventuele werk. De kleinschalige groepen zorgen ervoor dat je in een vertrouwde omgeving ook leert van anderen. Ans, dank je wel voor wie jij bent en voor wat je kunt betekenen voor de medemens. minder lezen - Floor - - JanineErg fijne training mindfulness. Ik was er in het begin een beetje sceptisch over maar ontzettend blij dat ik de training toch heb gevolgd. Na de training van LeefOptimaal ben ik als werkende moeder van twee jonge kinderen minder gaan stressen. Het leven even nemen zoals het is. Mijn hoofd is niet meer zo chaotisch en ik heb meer handvaten gekregen om met bepaalde situaties om te gaan. Daarnaast ben ik me meer bewust van het hier en nu en daarom geniet ik meer. De begeleider is vriendelijk, vol kennis... meer lezenErg fijne training mindfulness. Ik was er in het begin een beetje sceptisch over maar ontzettend blij dat ik de training toch heb gevolgd. Na de training van LeefOptimaal ben ik als werkende moeder van twee jonge kinderen minder gaan stressen. Het leven even nemen zoals het is. Mijn hoofd is niet meer zo chaotisch en ik heb meer handvaten gekregen om met bepaalde situaties om te gaan. Daarnaast ben ik me meer bewust van het hier en nu en daarom geniet ik meer. De begeleider is vriendelijk, vol kennis en kan de materie goed overbrengen. minder lezen - Janine
- - BiancaHeb de training mindfulness bij Ans gedaan. Dacht in het begin dat het zweverig zou zijn maar alles behalve dat.
Het heeft me veel meer rust gebracht door minder gehaast / bewuster te leven. Ans geeft ook hele fijne klankschaal sessies.
En is ook nog een heel warm en lief persoon. Dankjewel Ans - Bianca - - RianIk ben begonnen met de mindfulness trainingen van Ans om te zorgen voor meer rust in mijn dagelijks leven. Ik ben een druk baasje en daarnaast met mijn werk in het onderwijs sta je nooit stil. De trainingen hebben me opgeleverd dat ik meer rust ervaar en veel dingen nu bewuster aanpak. Kortom een hele verrijking. Ans als trainer is rustig en neemt je in alle stappen mee, wat het heel fijn maakt. Kortom ik denk voor een ieder in de maatschappij heel waardevol. Dankjewel Ans voor jouw aandeel hierin. - Rian
- - NancyInmiddels 2 trainingen gevolgd bij Ans, een beginners en een vervolgtraining mindfulness.
Het heeft mij ontzettend veel gebracht en veel zelfinzicht gegeven. Belangrijkste is de innerlijke rust door middel van oefeningen en deze pas ik dan ook bijna dagelijks toe. Ans is een lieve kundige trainster in het geven van mindfulness❤️ - Nancy - - IngridIk ben via de site bij Ans terecht gekomen, de mindful weken hebben mij veel gebracht ik ben al na 6 weken veel bewuster van alles , voel me sterker en kan beter accepteren en loslaten en bij mezelf blijven ,het begin is gemaakt.
Het is zeker de moeite waard een echte aanrader het heeft mijn leven zeker rijker gemaakt , en Ans is een lief en zacht en respect vol persoon waar je jezelf op je gemak voelt en jezelf mag zijn in haar fijne warme praktijkruimte. - Ingrid - - LiesbethMindfulness training bij ans is een aanrader, training is zeer compleet, en wordt op een overzichtelijke, inspirerende, manier gegeven, je voelt je meteen thuis. - Liesbeth
- - RianIk heb samen met 4 medecursisten een fijne tijd gehad. Leren Mindful in het leven staan. Het nemen van rustmomenten op de dag. Het heeft me geholpen om hier bewust van te worden en dit in je dagelijks leven toe te passen in de kleine momenten. Een aanrader voor iedereen. - Rian
- - NathalieDeze cursus mindfulness heeft me echt geholpen om o.a. in hectische momenten tot rust te komen en om ook dingen los te kunnen laten. Ans is een super lieve vrouw die heel goed wist waar ze het over had. In haar praktijk heerst een fijne, gemoedelijke sfeer. - Nathalie
- - ChantalDankzij Ans is mijn hoofd een stuk rustiger. Ik kan dingen makkelijker loslaten en voel minder stress. Daarnaast is Ans zo’n warm, leuk en lief persoon. - Chantal
- - ChristaIk heb de trainingen bij Leefoptimaal gekozen om meer te kunnen ontspannen, minder te piekeren en om met meer aandacht te leven. Elke week werd er een ander onderwerp behandeld met een makkelijk uit te voeren oefening. Ik heb het zeker niet als zweverig ervaren Je kreeg tools om het geleerde in de praktijk te brengen en ook vast te houden. Dit laatste is effectief gebleven. Ik merk dat dat het mij eindelijk lukt om de dingen met meer aandacht te doen, en om moeilijke dingen iets makkelijker los te... meer lezenIk heb de trainingen bij Leefoptimaal gekozen om meer te kunnen ontspannen, minder te piekeren en om met meer aandacht te leven. Elke week werd er een ander onderwerp behandeld met een makkelijk uit te voeren oefening. Ik heb het zeker niet als zweverig ervaren Je kreeg tools om het geleerde in de praktijk te brengen en ook vast te houden. Dit laatste is effectief gebleven. Ik merk dat dat het mij eindelijk lukt om de dingen met meer aandacht te doen, en om moeilijke dingen iets makkelijker los te laten. Ook gebruik ik ontspanningsoefeningen als ik last heb van pijnklachten en om bijvoorbeeld in slaap te komen. Ik ben er erg blij mee. minder lezen - Christa
- - KarinAns is een fijn persoon en oprecht geïnteresseerd in je. De trainingen zijn fijn en de oefeningen zijn makkelijk uit te voeren. Een aanrader dus - Karin
- - TimIk heb met veel plezier de training mindfulness bij Ans - Leefoptimaal - gevolgd. De training wordt in klein groepsverband gegeven in een mooie omgeving en in een open, prettige en veilige sfeer. Het heeft me veel technieken en context gegeven om bewuster in het leven te zijn. Kijk uit naar een vervolg!😀 - Tim
- - RianneMindfulness dat zal wel "zweverig" zijn hoor ik je denken...
Eindelijk heb ik handvaten die mij wel bij mijn gevoel laten komen! Ans is een super fijne persoonlijkheid, die met beide benen op de grond staat. Ik ging heel graag naar de groepslessen, ik ga ze zelfs een beetje missen. Het heeft mij veel gebracht , eenvoudig toe te passen in mijn leven en echt een cadeautje voor mij zelf. - Rianne - - CassandraDoordat ik altijd druk bezig ben met werk en privé, daardoor ben ik erg aan het piekeren en neem ik niet de rust voor mij zelf. Toen zei een vriendin tegen mij ik denk dat Mindfulness echt iets voor jou zal zijn. Ik was eerst zo van is dit iets voor mij? Maar toen dacht ik ga het maar eens ervaren, nou het is echt een aanrader, je leert anders te denken en te kijken zodat je minder gaat piekeren en meer gaat genieten. Ans bedankt voor de mooie... meer lezenDoordat ik altijd druk bezig ben met werk en privé, daardoor ben ik erg aan het piekeren en neem ik niet de rust voor mij zelf. Toen zei een vriendin tegen mij ik denk dat Mindfulness echt iets voor jou zal zijn. Ik was eerst zo van is dit iets voor mij? Maar toen dacht ik ga het maar eens ervaren, nou het is echt een aanrader, je leert anders te denken en te kijken zodat je minder gaat piekeren en meer gaat genieten. Ans bedankt voor de mooie en leerzame trainingen. minder lezen - Cassandra
- - MelanieDe Mindfulness cursus bij Leef Optimaal was iedere week een fijn momentje om naar uit te kijken. Ans is een warme persoonlijkheid die veel rust uitstraalt, met beide benen op de grond staat, goed kan (helpen) relativeren met een lach. Na de trainingen ging ik vaak met een kalm gevoel weg. Tussen de trainingen door is het aan jezelf om met de oefeningen aan de slag te gaan. In deze 6 weken komen veel verschillende soorten oefeningen voorbij, waardoor er altijd wel iets is dat bij je past. Ik ben... meer lezenDe Mindfulness cursus bij Leef Optimaal was iedere week een fijn momentje om naar uit te kijken. Ans is een warme persoonlijkheid die veel rust uitstraalt, met beide benen op de grond staat, goed kan (helpen) relativeren met een lach. Na de trainingen ging ik vaak met een kalm gevoel weg. Tussen de trainingen door is het aan jezelf om met de oefeningen aan de slag te gaan. In deze 6 weken komen veel verschillende soorten oefeningen voorbij, waardoor er altijd wel iets is dat bij je past. Ik ben Ans dankbaar dat het door de trainingen gemakkelijker is geworden door minder af te dwalen in gedachten en bewuster te genieten van bijvoorbeeld eten of wandelen. Aanrader! minder lezen - Melanie
- - RietEen supermooie leerzame ervaring!! Van Ans echt veel geleerd. Echt top!! Dankjewel 👍👍😊 - Riet
- - AnneliesDe mindfulness cursus van 6 dagen heb ik beleefd als zeer fijn. Ans is een warme persoonlijkheid met veel aandacht voor iedereen en er heerst een fijne sfeer in de ruimte.
Ik heb van deze cursus verschillende tools meegekregen om rustiger en meer bedachtzaam in het leven te staan. Zonder dat het zweverig is. Wat ik zo fijn vond is dat je veel oefeningen krijgt, dus er zit er altijd wel 1 bij die bij je past.
Soms lukt het beter dan de andere keer om de tools ook daadwerkelijk toe te... meer lezenDe mindfulness cursus van 6 dagen heb ik beleefd als zeer fijn. Ans is een warme persoonlijkheid met veel aandacht voor iedereen en er heerst een fijne sfeer in de ruimte.
Ik heb van deze cursus verschillende tools meegekregen om rustiger en meer bedachtzaam in het leven te staan. Zonder dat het zweverig is. Wat ik zo fijn vond is dat je veel oefeningen krijgt, dus er zit er altijd wel 1 bij die bij je past.
Soms lukt het beter dan de andere keer om de tools ook daadwerkelijk toe te passen, maar het besef is er door de sessies.
Ook vond ik het heel fijn dat je door de week heen een appje krijgt met een tip of reminder! Zeker een aanrader als je mind soms wat full is! minder lezen - Annelies - - SuzanneWat heb ik genoten van het enthousiasme en professionaliteit van Ans. De training was boven verwachting. Ik heb zoveel geleerd, mede dankzij mijn fijne, lieve, open medecursisten, en nog steeds komen er elke dag nieuwe en mooie momenten bij. Ik ben een mooier en beter mens, voor mijn omgeving maar ook voor mijzelf.
Dankjewel Ans voor alle mooie inzichten, het leren zijn in het nu, het genieten en alle andere wijze lessen. - Suzanne - - MarkSamen met mijn vrouw heb ik de training bij Ans gevolgd. Mijn vooroordeel dat het ''zweverig'' zou zijn, bleek niet gegrond. Ans heb ik als een zeer prettig persoon ervaren, die probeert af te stemmen op jouw persoonlijke situatie. Ik heb echt wat gehad aan de training en zal hier in de toekomst zeker nog veel gebruik van maken. - Mark
- - KarlijnIk heb de mindfulnesstraining van 6 weken gevolgd bij Leefoptimaal. Ans is een fijne vrouw die rust en kalmte uitstraalt. Ze geeft ruimte voor ieders verhalen en zorgt dat iedereen zich welkom voelt. Met een positieve benadering word je door de 6 weken heen begeleid. Ik voel me sinds de training rustiger, ik geniet meer en ik herken wanneer ik terugval in mijn oude patroon. Ik kan het iedereen aanraden om een cursus bij Ans te volgen. - Karlijn
- - YvonneWat een prachtig kado aan mezelf is deze training Mindfulness! Ik ervaar meer balans en leef door de praktische handvatten bewuster en meer in het hier en nu. Ans is een warme, enthousiaste persoonlijkheid, die je stap voor stap meeneemt tijdens de training. Haar praktische tips en nuchtere kijk, zijn heel prettig. - Yvonne
- - ChantalDe mindfulness training van Ans is zeer waardevol en inspirerend. Ans is een lieve warme vrouw met humor die alles helder en makkelijk toepasbaar uitlegt, het helpt mij dan ook door de makkelijke oefeningen en tips om meer mindful te zijn in mijn dagelijkse leven en ook de diverse oefeningen en berichtjes die Ans stuurt tijdens het traject zijn erg fijn en makkelijk toepasbaar in het dagelijkse (drukke) leven. Ik kom zeker nog eens terug bij Ans. - Chantal
- - EdwinNormaal schrijf ik niet zo snel een review, maar Ans verdiend dit zeker. Ze is zeer kundig, vriendelijk en open. De sfeer tijdens de trainingen is erg fijn. Ans heeft op een prettige en duidelijke manier mij diverse mindfulness tools gegeven en mij geïnspireerd om deze in het dagelijkse leven toe te passen. De trainingen hebben mij erg veel rust gebracht en ik kan het iedereen aanraden. Mij ziet ze in ieder geval weer terug op de vervolg trainingen. - Edwin
- - LiaWat waren dat 6 fijne lessen! Ik ben op aanraden van de huisarts naar Mindfulness gegaan en kende Ans al via vrienden van ons omdat we samen een klankschalen sessie hadden gedaan en dat was heel fijn en voelde me op mijn gemak!
Ik kan alles beter relativeren en ben rustiger geworden!
Ik pas elke nacht de oefeningen toe en slaap steeds beter door!
Dank je wel Ans - Lia - - MaartenAns geeft je praktische en goede technieken om mindfulness toe te passen. Erg prettig hoe ze dit aanvliegt en erg kundig! - Maarten
- - Marie-LouiseOmdat ik veel piekerde en slecht sliep had ik er al vaker over nagedacht om daar via mindfulness mee aan de slag te gaan.
Ik heb de online cursus Mindfulness Optimaal Plus gedaan en ik ben blij dat ik hiervoor heb gekozen. De duidelijke uitleg van Ans, de oefeningen en het werkboek hebben me geholpen om minder te gaan piekeren en beter om te gaan met lastige situaties. Het leren accepteren dat iets is zoals het is, was een eye opener voor mij. Ik heb het idee dat ik dingen... meer lezenOmdat ik veel piekerde en slecht sliep had ik er al vaker over nagedacht om daar via mindfulness mee aan de slag te gaan.
Ik heb de online cursus Mindfulness Optimaal Plus gedaan en ik ben blij dat ik hiervoor heb gekozen. De duidelijke uitleg van Ans, de oefeningen en het werkboek hebben me geholpen om minder te gaan piekeren en beter om te gaan met lastige situaties. Het leren accepteren dat iets is zoals het is, was een eye opener voor mij. Ik heb het idee dat ik dingen makkelijker kan loslaten, wat ik voorheen moeilijk vond. Ook let ik nu veel beter op mijn ademhaling waardoor ik meer rust ervaar.
Dank je Ans voor je fijne begeleiding tijdens deze cursus. Ik ga je vast en zeker nog een keer ontmoeten voor een vervolgcursus mindfulness en/of een klankschaalsessie/behandeling. minder lezen - Marie-Louise - - RenateNa lang twijfelen toch contact opgenomen met Ans, en zo blij dat ik dit heb gedaan! 6 weken de Mindfulness training mogen volgen die met liefde door Ans wordt verzorgd. Je voelt je welkom en veilig in de kleine groep. Op naar de vervolgtraining. Bedankt Ans, ik heb veel van je geleerd. - Renate
- - FrankAanrader voor iedereen. Kleine groepen en fantastische begeleiding door Ans. - Frank
- - CarlyEen fijne mindfulness training in kleine setting. Duidelijke oefeningen waar voor iedereen iets tussen zit wat werkt. Bedankt Ans! - Carly
- - SusanneLaatst bij Ans de vervolgcursus gedaan. Ik kwam binnen en meteen weer dat fijne gevoel. Warm welkom... hier mag je jezelf zijn, je bent goed zoals je bent! Het was een fijne cursus. Bij de eerste cursus vond ik het lastig om de oefeningen te blijven doen, maar nu merk ik dat ik ze zonder moeite een paar keer in de week doe. Even heerlijk ontspannen.
De beste verandering is dat ik me echt minder druk maak om dingen. De grote beren op de weg laten zich makkelijker terug het bos... meer lezenLaatst bij Ans de vervolgcursus gedaan. Ik kwam binnen en meteen weer dat fijne gevoel. Warm welkom... hier mag je jezelf zijn, je bent goed zoals je bent! Het was een fijne cursus. Bij de eerste cursus vond ik het lastig om de oefeningen te blijven doen, maar nu merk ik dat ik ze zonder moeite een paar keer in de week doe. Even heerlijk ontspannen.
De beste verandering is dat ik me echt minder druk maak om dingen. De grote beren op de weg laten zich makkelijker terug het bos in sturen. Bedankt Ans, en tot ziens bij het jaarprogramma. minder lezen - Susanne - - BarbaraDankjewel Ans voor de fijne lessen. Voor mij een eyeopener. In de zes weken heb ik heel veel geleerd. Geen stress meer als ik achter een 45 km autootje rij. Dan hoor ik je stem. Het is zoals het is. Je kunt het toch niet veranderen. Dat voelt heel goed. Ik kom volgend jaar weer graag bij je terug voor de jaartraining. - Barbara
- - TatianaAns is een betrokken persoon die op een hele duidelijke nuchtere manier alles uitlegt. Erg fijne trainingen. - Tatiana
- - JelkeAns is een warm en liefdevol persoon, door haar zit ik zoveel beter in mijn vel en voel ik mij zoveel sterker dan ooit tevoren!
Ik raad dit echt iedereen aan!!🍀❤️ - Jelke - - NataschaToen ik contact opnam met Ans, was het meteen heel warm en vertrouwd. Hierdoor wist ik dat ik op de juiste plek was. Ze doet dit vol passie, liefde voor het vak en geeft oprecht om ieder persoon. Ze laat je jezelf vinden en jezelf zijn. Het heeft mijn leven zodanig positief veranderd, van het gevoel “overleven” naar “genieten van het leven”. Het om kunnen gaan met stress, vriendelijker zijn voor jezelf en je zelfverzekerder voelen, ervaren hoe het is om niet te oordelen en de hoeveelheid rust die je... meer lezenToen ik contact opnam met Ans, was het meteen heel warm en vertrouwd. Hierdoor wist ik dat ik op de juiste plek was. Ze doet dit vol passie, liefde voor het vak en geeft oprecht om ieder persoon. Ze laat je jezelf vinden en jezelf zijn. Het heeft mijn leven zodanig positief veranderd, van het gevoel “overleven” naar “genieten van het leven”. Het om kunnen gaan met stress, vriendelijker zijn voor jezelf en je zelfverzekerder voelen, ervaren hoe het is om niet te oordelen en de hoeveelheid rust die je hiervoor terug krijgt, het accepteren van situaties zoals ze zijn of juist omgaan met de emoties die je overwelven. De ondersteuning die je krijgt door de week heen, is enorm fijn en behulpzaam. Hoe slecht ik mij ook voelde op de dag van een mindfulness training, ik wilde perse gaan, want het is zo waardevol en nadien voel je je weer zo fijn. Het totaalplaatje is echt ongelofelijk bijzonder, gun jezelf deze unieke ervaring bij Ans, want ook jij bent het waard 🙂 minder lezen - Natascha
- - PetraIk heb de training als mooi en liefdevol ervaren en heb er nu al veel aan en ben er van overtuigd dat dat nog meer gaat worden. Mooi om dit te integreren in de rest van mijn leven. Door het kaartje ben ik me er weer meer bewust van geworden dat de natuur veel voor me en met me doet. Ik vind dat je de trainingen met heel veel passie geeft, hartverwarmend! - Petra
- - RonaFijne mindfulness cursus in groepsverband, veel geleerd en heerlijk tot rust gekomen. - Rona
- - H.Dank voor de fijne vervolgcursus! Weer een stap verder in mijn mentale herstel. Je straalt rust uit en bent betrokken. Je bent een bijzondere vrouw. Dank je wel! - H.
- - SusanneOm mezelf te vinden en te leren luisteren naar wat mijn lichaam me te vertellen heeft, ging ik online op zoek naar mindfulness. Al snel kwam ik op de site van leefoptimaal terecht, de tekst sprak me meteen aan niet te zweverig. Ik heb me aangemeld voor een individuele cursus en kon vrij snel beginnen. Wat was het fijn om bij Ans te komen. Ze gaf me een warm welkom in een hele mooie rustige ruimte, hier kon ik echt tot mezelf komen. Ans heeft een mooie stem wat erg... meer lezenOm mezelf te vinden en te leren luisteren naar wat mijn lichaam me te vertellen heeft, ging ik online op zoek naar mindfulness. Al snel kwam ik op de site van leefoptimaal terecht, de tekst sprak me meteen aan niet te zweverig. Ik heb me aangemeld voor een individuele cursus en kon vrij snel beginnen. Wat was het fijn om bij Ans te komen. Ze gaf me een warm welkom in een hele mooie rustige ruimte, hier kon ik echt tot mezelf komen. Ans heeft een mooie stem wat erg prettig is bij de oefeningen. Daar maak ik nu nog vaak gebruik van om even helemaal te ontspannen.
Ik kan veel makkelijker mijn hoofd uit zetten en mijn gevoel aan. Ik luister beter naar mijn lichaam waardoor de planning die ik maak veel beter in balans is.
Ans is rustig, behulpzaam, krachtig, ruim denkend, betrouwbaar. Kortom een prachtig mens die jou kan helpen om je te ontplooien tot de persoon die je wil zijn. Nogmaals bedankt Ans, ik kijk nu al uit naar de vervolg cursus!!! minder lezen - Susanne - - S.J.Allereerst werd ik door Ans hartelijk ontvangen, het was mijn eerste ontmoeting met Ans en het voelde meteen goed aan, ik voelde mij direct op mijn gemak. In een prachtige tuin is de praktijkruimte gevestigd waar de klankschaal sessie ging plaatsvinden. In de praktijkruimte is er veel licht en ik kon een fijne energie waarnemen. Ans legde eerst uit wat ze ging doen en vroeg ze welke deelnemers het goed vonden om tijdens de sessie de klankschaal op de buik te willen voelen. Ans begon eerst met een... meer lezenAllereerst werd ik door Ans hartelijk ontvangen, het was mijn eerste ontmoeting met Ans en het voelde meteen goed aan, ik voelde mij direct op mijn gemak. In een prachtige tuin is de praktijkruimte gevestigd waar de klankschaal sessie ging plaatsvinden. In de praktijkruimte is er veel licht en ik kon een fijne energie waarnemen. Ans legde eerst uit wat ze ging doen en vroeg ze welke deelnemers het goed vonden om tijdens de sessie de klankschaal op de buik te willen voelen. Ans begon eerst met een korte meditatie, fijn om zo te mogen beginnen. Toen de klankschaal op mijn buik werd gelegd, voelde ik de trillingen door het hele lichaam, alsof er iets werd losgemaakt, een bijzondere ervaring. Het voelde prettig om de klankschalen, de gong, en de andere instrumenten door het hele lichaam te voelen. Ans zei dat ik na de sessie - bij de afronding - helemaal vredig erbij lag, en zo voelde ik mij ook. De dagen erna heb ik het diepe ontspannen gevoel vastgehouden, ik heb mij lichter gevoeld en ik voelde de energie veel meer stromen. Het is een mooie ervaring, ik heb genoten. Dank je wel, lieve Ans en je gaat mij nog vaker terugzien! minder lezen - S.J.
- - JuulIk ben op aanraden van een vriend mindfulness gaan doen. Omdat ik dit graag in Oss wilde doen kwam ik terecht bij Ans, leef optimaal. Ik kon direct starten met de 6 weekse cursus.
Ik wist niet wat ik van de cursus moest verwachten maar kan wel zeggen dat het me veel heeft gebracht
Ik sliep heel slecht en voelde me opgejaagd. Nu na de cursus slaap ik beter, kan ik beter relativeren en ben een stuk rustiger.
Uiteraard doe ik dagelijks 1 of 2 oefeningen en afhankelijk van mijn werkdag doe ik... meer lezenIk ben op aanraden van een vriend mindfulness gaan doen. Omdat ik dit graag in Oss wilde doen kwam ik terecht bij Ans, leef optimaal. Ik kon direct starten met de 6 weekse cursus.
Ik wist niet wat ik van de cursus moest verwachten maar kan wel zeggen dat het me veel heeft gebracht
Ik sliep heel slecht en voelde me opgejaagd. Nu na de cursus slaap ik beter, kan ik beter relativeren en ben een stuk rustiger.
Uiteraard doe ik dagelijks 1 of 2 oefeningen en afhankelijk van mijn werkdag doe ik een aantal keren ademhalingsoefeningen.
Ik wandel veel maar doe dat nu bewuster geniet meer van de dingen om me heen.
Ans is een fijne vrouw die haar goede vibes op je overbrengt, ze is relaxed en kan de dingen goed verklaren en beschrijven. Niets moet en ze laat je voelen wat het beste bij jou als persoon past.
Ik raad het een ieder aan die wat mindfuller wil gaan leven
👍🌺 minder lezen - Juul - - AnoukIk schreef me in voor mindfulness omdat het echt niet goed ging met mij. Ik piekerde ontzettend veel en zat daarnaast echt heel slecht in mijn vel. Mindfulness werd door mijn omgeving al een paar keer geopperd en door de goede ervaringen die twee bekenden van mij hadden met Ans' haar praktijk, besloot ik voor LeefOptimaal te kiezen. Gisteren tijdens de laatste sessie werd ik ontzettend geconfronteerd met het formulier dat ik de eerste les had ingevuld, omdat ik me besefte hoe erg ik erop vooruit ben gegaan sinds toen.... meer lezenIk schreef me in voor mindfulness omdat het echt niet goed ging met mij. Ik piekerde ontzettend veel en zat daarnaast echt heel slecht in mijn vel. Mindfulness werd door mijn omgeving al een paar keer geopperd en door de goede ervaringen die twee bekenden van mij hadden met Ans' haar praktijk, besloot ik voor LeefOptimaal te kiezen. Gisteren tijdens de laatste sessie werd ik ontzettend geconfronteerd met het formulier dat ik de eerste les had ingevuld, omdat ik me besefte hoe erg ik erop vooruit ben gegaan sinds toen. Ik begon de eerste sessie met tranen van verdriet en sloot de laatste sessie af met tranen van geluk. Letterlijk. Dankjewel Ans! minder lezen - Anouk
- - GwennNa de basistraining was ik al overtuigd dat ik de vervolg training bij je wilde volgen. Toen ik uiteindelijk een oproep van je kreeg voor de vervolgtraining kwam ik tot de conclusie dat ik er eigenlijk ‘geen tijd’ voor had.. Het ‘geen tijd hebben’ is een dagelijks probleem voor mij, en daarom juist de beslissing gemaakt de training wél te gaan volgen!
En wat ben ik blij dat ik de stap gezet hebt. want ondanks mijn drukke to do list met gezin/werk ect. was het iedere week een moment waarin ik... meer lezenNa de basistraining was ik al overtuigd dat ik de vervolg training bij je wilde volgen. Toen ik uiteindelijk een oproep van je kreeg voor de vervolgtraining kwam ik tot de conclusie dat ik er eigenlijk ‘geen tijd’ voor had.. Het ‘geen tijd hebben’ is een dagelijks probleem voor mij, en daarom juist de beslissing gemaakt de training wél te gaan volgen!
En wat ben ik blij dat ik de stap gezet hebt. want ondanks mijn drukke to do list met gezin/werk ect. was het iedere week een moment waarin ik even voor mezelf zorgde. Even de volledige focus op het hier en nu, met de heerlijke warme stem van Ans.
Wederom weer een aantal nieuwe oefeningen geleerd die enorm praktisch zijn en makkelijk toepasbaar. We hadden een fijn clubje, het was altijd gezellig en hebben veel gelachen.
Door de vervolg training ben ik ook weer oefeningen toe gaan passen uit de basis training.
Inmiddels heb ik verschillende oefeningen thuis toegepast en het helpt mij enorm om tussen mijn drukke leven door, te ontspannen. Dikwijls denk ik nu weer; oh..dit had ik eigenlijk eerder nodig gehad.
Ik geniet meer van de kleine dingen en ben minder prikkelbaar en heb meer geduld! Voor iedereen die twijfels heeft; ga nu voor jezelf zorgen en gun jezelf dit! minder lezen - Gwenn - - CindyKiezen wat bij je past, wat wil ik...wat voel ik. Wat ben ik aan het doen. Een paar maanden geleden wist ik het even niet meer. De trein denderde door met een automatische piloot. Wat gebeuren moest werd gedaan.....maar was ik blij... waar was ik.... wat wilde ik... word ik hier gelukkig en blij van.
Wat ben ik trots op mezelf en blij dat ik de knoop heb doorgehakt om bij Ans de training (en ook meteen het vervolg) te gaan volgen!!!!
Ik ‘leef’ weer... en ben onderweg naar Optimaal leven. Keuze’s... meer lezenKiezen wat bij je past, wat wil ik...wat voel ik. Wat ben ik aan het doen. Een paar maanden geleden wist ik het even niet meer. De trein denderde door met een automatische piloot. Wat gebeuren moest werd gedaan.....maar was ik blij... waar was ik.... wat wilde ik... word ik hier gelukkig en blij van.
Wat ben ik trots op mezelf en blij dat ik de knoop heb doorgehakt om bij Ans de training (en ook meteen het vervolg) te gaan volgen!!!!
Ik ‘leef’ weer... en ben onderweg naar Optimaal leven. Keuze’s zijn gemaakt... knopen zijn doorgehakt, beweging is terug, rustpuntjes voor mij alleen mogen er zijn. Het kan echt...
Zorgen voor jezelf, tijd voor jezelf maken maar ook aardig zijn tegen jezelf (ik kwam er echt achter dat ik voor mezelf niet zo lief en aardig ben geweest als voor een ander)
Ik ben veel meer blij, ik geniet weer van de gewone dingen, ik beweeg weer in de natuur en ik ontspan weer. Ik voel weer wat goed is voor mij!
Het zijn de kleine dingen die ‘t doen.... ook in de training. Blijven doen, blijven oefenen. Je pikt de dingen eruit die bij je passen, die goed voelen. Echt het heeft mij zoveel verder geholpen.... positieve levensverandering.
Niet twijfelen...go for it! minder lezen - Cindy - - PaulDe trainingen hebben mij veel handvatten gegeven om met de dagelijkse stress en situaties om te gaan. Ans is flexibel en zeer betrokken. Ik heb ontzettend genoten van de trainingen en ze gaven mij weer zelfvertrouwen. - Paul
- - DionVorig jaar meldde ik me aan voor een mindfulness training bij Ans na een tip vanuit mijn werk. De insteek was om beter voor mezelf te leren kiezen, meer in het moment te kunnen zijn en minder te haasten. Door corona schoof de live training door naar maart/ april. In februari verloor ik heel plotseling mijn broertje en belandde in een zware periode. Na een fijn intake gesprek met Ans besloot ik om de training te gaan volgen. En wat heeft het mij geholpen! Ans heeft een heel warme, prettige... meer lezenVorig jaar meldde ik me aan voor een mindfulness training bij Ans na een tip vanuit mijn werk. De insteek was om beter voor mezelf te leren kiezen, meer in het moment te kunnen zijn en minder te haasten. Door corona schoof de live training door naar maart/ april. In februari verloor ik heel plotseling mijn broertje en belandde in een zware periode. Na een fijn intake gesprek met Ans besloot ik om de training te gaan volgen. En wat heeft het mij geholpen! Ans heeft een heel warme, prettige benadering. Ze luistert echt naar je en kan op een fijne manier lesgeven. In een groep van 4 personen volgden we de training. Ieder met z'n eigen bagage. We leerden de gemakkelijk toe te passen skills. We kregen voor thuis reminders om verder te oefenen. Alles was bespreekbaar. Ik raad het iedereen aan! Het geeft me rust en ik durf al veel meer voor mezelf te kiezen. Juist in deze rouwperiode heeft me erg veel handvatten gegeven. Ik ga door naar de vervolg cursus! minder lezen - Dion
- - MargrietPositief: Communicatie, Kwaliteit, Professionaliteit, Waarde
Echt een aanrader om bij Ans de mindful training te volgen. In kleine groepjes, persoonlijk, met duidelijke voorbeelden en oefeningen en ook hele fijne oefeningen voor thuis.
Het heeft me meer inzicht gegeven in hoe ik leef en handvatten gegeven om dat meer mindful te doen. Ik slaap beter, kan me beter concentreren, ben minder gejaagd. Niks zweverigs maar je leert te leven in het hier en nu. Genieten van de kleine momenten op de dag. En ik heb geleerd mijn rust te pakken door de dag... meer lezenPositief: Communicatie, Kwaliteit, Professionaliteit, Waarde
Echt een aanrader om bij Ans de mindful training te volgen. In kleine groepjes, persoonlijk, met duidelijke voorbeelden en oefeningen en ook hele fijne oefeningen voor thuis.
Het heeft me meer inzicht gegeven in hoe ik leef en handvatten gegeven om dat meer mindful te doen. Ik slaap beter, kan me beter concentreren, ben minder gejaagd. Niks zweverigs maar je leert te leven in het hier en nu. Genieten van de kleine momenten op de dag. En ik heb geleerd mijn rust te pakken door de dag heen zodat ik met meer energie en vriendelijk voor mezelf en de ander in het leven sta. Heel blij dat ik bij Ans ben geweest, aanrader. Dank je wel Ans. minder lezen - Margriet