Magazine met tips en oefeningen

Ik heb de trainingen bij Leefoptimaal gekozen om meer te kunnen ontspannen, minder te piekeren en om met meer aandacht te leven. Elke week werd er een ander onderwerp behandeld met een makkelijk uit te voeren oefening. Ik heb het zeker niet als zweverig ervaren Je kreeg tools om het geleerde in de praktijk te brengen en ook vast te houden. Dit laatste is effectief gebleven. Ik merk dat dat het mij eindelijk lukt om de dingen met meer aandacht te doen, en om moeilijke dingen iets makkelijker los te... meer lezenIk heb de trainingen bij Leefoptimaal gekozen om meer te kunnen ontspannen, minder te piekeren en om met meer aandacht te leven. Elke week werd er een ander onderwerp behandeld met een makkelijk uit te voeren oefening. Ik heb het zeker niet als zweverig ervaren Je kreeg tools om het geleerde in de praktijk te brengen en ook vast te houden. Dit laatste is effectief gebleven. Ik merk dat dat het mij eindelijk lukt om de dingen met meer aandacht te doen, en om moeilijke dingen iets makkelijker los te laten. Ook gebruik ik ontspanningsoefeningen als ik last heb van pijnklachten en om bijvoorbeeld in slaap te komen. Ik ben er erg blij mee. minder lezen - Christa

Ik heb met veel plezier de training mindfulness bij Ans - Leefoptimaal - gevolgd. De training wordt in klein groepsverband gegeven in een mooie omgeving en in een open, prettige en veilige sfeer. Het heeft me veel technieken en context gegeven om bewuster in het leven te zijn. Kijk uit naar een vervolg!😀 - Tim

Mindfulness dat zal wel "zweverig" zijn hoor ik je denken...
Eindelijk heb ik handvaten die mij wel bij mijn gevoel laten komen! Ans is een super fijne persoonlijkheid, die met beide benen op de grond staat. Ik ging heel graag naar de groepslessen, ik ga ze zelfs een beetje missen. Het heeft mij veel gebracht , eenvoudig toe te passen in mijn leven en echt een cadeautje voor mij zelf. - Rianne

Doordat ik altijd druk bezig ben met werk en privé, daardoor ben ik erg aan het piekeren en neem ik niet de rust voor mij zelf. Toen zei een vriendin tegen mij ik denk dat Mindfulness echt iets voor jou zal zijn. Ik was eerst zo van is dit iets voor mij? Maar toen dacht ik ga het maar eens ervaren, nou het is echt een aanrader, je leert anders te denken en te kijken zodat je minder gaat piekeren en meer gaat genieten. Ans bedankt voor de mooie... meer lezenDoordat ik altijd druk bezig ben met werk en privé, daardoor ben ik erg aan het piekeren en neem ik niet de rust voor mij zelf. Toen zei een vriendin tegen mij ik denk dat Mindfulness echt iets voor jou zal zijn. Ik was eerst zo van is dit iets voor mij? Maar toen dacht ik ga het maar eens ervaren, nou het is echt een aanrader, je leert anders te denken en te kijken zodat je minder gaat piekeren en meer gaat genieten. Ans bedankt voor de mooie en leerzame trainingen. minder lezen - Cassandra

De Mindfulness cursus bij Leef Optimaal was iedere week een fijn momentje om naar uit te kijken. Ans is een warme persoonlijkheid die veel rust uitstraalt, met beide benen op de grond staat, goed kan (helpen) relativeren met een lach. Na de trainingen ging ik vaak met een kalm gevoel weg. Tussen de trainingen door is het aan jezelf om met de oefeningen aan de slag te gaan. In deze 6 weken komen veel verschillende soorten oefeningen voorbij, waardoor er altijd wel iets is dat bij je past. Ik ben... meer lezenDe Mindfulness cursus bij Leef Optimaal was iedere week een fijn momentje om naar uit te kijken. Ans is een warme persoonlijkheid die veel rust uitstraalt, met beide benen op de grond staat, goed kan (helpen) relativeren met een lach. Na de trainingen ging ik vaak met een kalm gevoel weg. Tussen de trainingen door is het aan jezelf om met de oefeningen aan de slag te gaan. In deze 6 weken komen veel verschillende soorten oefeningen voorbij, waardoor er altijd wel iets is dat bij je past. Ik ben Ans dankbaar dat het door de trainingen gemakkelijker is geworden door minder af te dwalen in gedachten en bewuster te genieten van bijvoorbeeld eten of wandelen. Aanrader! minder lezen - Melanie

Een supermooie leerzame ervaring!! Van Ans echt veel geleerd. Echt top!! Dankjewel 👍👍😊 - Riet

De mindfulness cursus van 6 dagen heb ik beleefd als zeer fijn. Ans is een warme persoonlijkheid met veel aandacht voor iedereen en er heerst een fijne sfeer in de ruimte.
Ik heb van deze cursus verschillende tools meegekregen om rustiger en meer bedachtzaam in het leven te staan. Zonder dat het zweverig is. Wat ik zo fijn vond is dat je veel oefeningen krijgt, dus er zit er altijd wel 1 bij die bij je past.
Soms lukt het beter dan de andere keer om de tools ook daadwerkelijk toe te... meer lezenDe mindfulness cursus van 6 dagen heb ik beleefd als zeer fijn. Ans is een warme persoonlijkheid met veel aandacht voor iedereen en er heerst een fijne sfeer in de ruimte.
Ik heb van deze cursus verschillende tools meegekregen om rustiger en meer bedachtzaam in het leven te staan. Zonder dat het zweverig is. Wat ik zo fijn vond is dat je veel oefeningen krijgt, dus er zit er altijd wel 1 bij die bij je past.
Soms lukt het beter dan de andere keer om de tools ook daadwerkelijk toe te passen, maar het besef is er door de sessies.
Ook vond ik het heel fijn dat je door de week heen een appje krijgt met een tip of reminder! Zeker een aanrader als je mind soms wat full is! minder lezen - Annelies

Wat heb ik genoten van het enthousiasme en professionaliteit van Ans. De training was boven verwachting. Ik heb zoveel geleerd, mede dankzij mijn fijne, lieve, open medecursisten, en nog steeds komen er elke dag nieuwe en mooie momenten bij. Ik ben een mooier en beter mens, voor mijn omgeving maar ook voor mijzelf.
Dankjewel Ans voor alle mooie inzichten, het leren zijn in het nu, het genieten en alle andere wijze lessen. - Suzanne

Samen met mijn vrouw heb ik de training bij Ans gevolgd. Mijn vooroordeel dat het ''zweverig'' zou zijn, bleek niet gegrond. Ans heb ik als een zeer prettig persoon ervaren, die probeert af te stemmen op jouw persoonlijke situatie. Ik heb echt wat gehad aan de training en zal hier in de toekomst zeker nog veel gebruik van maken. - Mark

Ik heb de mindfulnesstraining van 6 weken gevolgd bij Leefoptimaal. Ans is een fijne vrouw die rust en kalmte uitstraalt. Ze geeft ruimte voor ieders verhalen en zorgt dat iedereen zich welkom voelt. Met een positieve benadering word je door de 6 weken heen begeleid. Ik voel me sinds de training rustiger, ik geniet meer en ik herken wanneer ik terugval in mijn oude patroon. Ik kan het iedereen aanraden om een cursus bij Ans te volgen. - Karlijn

Wat een prachtig kado aan mezelf is deze training Mindfulness! Ik ervaar meer balans en leef door de praktische handvatten bewuster en meer in het hier en nu. Ans is een warme, enthousiaste persoonlijkheid, die je stap voor stap meeneemt tijdens de training. Haar praktische tips en nuchtere kijk, zijn heel prettig. - Yvonne

De mindfulness training van Ans is zeer waardevol en inspirerend. Ans is een lieve warme vrouw met humor die alles helder en makkelijk toepasbaar uitlegt, het helpt mij dan ook door de makkelijke oefeningen en tips om meer mindful te zijn in mijn dagelijkse leven en ook de diverse oefeningen en berichtjes die Ans stuurt tijdens het traject zijn erg fijn en makkelijk toepasbaar in het dagelijkse (drukke) leven. Ik kom zeker nog eens terug bij Ans. - Chantal

Wat waren dat 6 fijne lessen! Ik ben op aanraden van de huisarts naar Mindfulness gegaan en kende Ans al via vrienden van ons omdat we samen een klankschalen sessie hadden gedaan en dat was heel fijn en voelde me op mijn gemak!
Ik kan alles beter relativeren en ben rustiger geworden!
Ik pas elke nacht de oefeningen toe en slaap steeds beter door!
Dank je wel Ans - Lia

Normaal schrijf ik niet zo snel een review, maar Ans verdiend dit zeker. Ze is zeer kundig, vriendelijk en open. De sfeer tijdens de trainingen is erg fijn. Ans heeft op een prettige en duidelijke manier mij diverse mindfulness tools gegeven en mij geïnspireerd om deze in het dagelijkse leven toe te passen. De trainingen hebben mij erg veel rust gebracht en ik kan het iedereen aanraden. Mij ziet ze in ieder geval weer terug op de vervolg trainingen. - Edwin

Ans geeft je praktische en goede technieken om mindfulness toe te passen. Erg prettig hoe ze dit aanvliegt en erg kundig! - Maarten

Omdat ik veel piekerde en slecht sliep had ik er al vaker over nagedacht om daar via mindfulness mee aan de slag te gaan.
Ik heb de online cursus Mindfulness Optimaal Plus gedaan en ik ben blij dat ik hiervoor heb gekozen. De duidelijke uitleg van Ans, de oefeningen en het werkboek hebben me geholpen om minder te gaan piekeren en beter om te gaan met lastige situaties. Het leren accepteren dat iets is zoals het is, was een eye opener voor mij. Ik heb het idee dat ik dingen... meer lezenOmdat ik veel piekerde en slecht sliep had ik er al vaker over nagedacht om daar via mindfulness mee aan de slag te gaan.
Ik heb de online cursus Mindfulness Optimaal Plus gedaan en ik ben blij dat ik hiervoor heb gekozen. De duidelijke uitleg van Ans, de oefeningen en het werkboek hebben me geholpen om minder te gaan piekeren en beter om te gaan met lastige situaties. Het leren accepteren dat iets is zoals het is, was een eye opener voor mij. Ik heb het idee dat ik dingen makkelijker kan loslaten, wat ik voorheen moeilijk vond. Ook let ik nu veel beter op mijn ademhaling waardoor ik meer rust ervaar.
Dank je Ans voor je fijne begeleiding tijdens deze cursus. Ik ga je vast en zeker nog een keer ontmoeten voor een vervolgcursus mindfulness en/of een klankschaalsessie/behandeling. minder lezen - Marie-Louise

Na lang twijfelen toch contact opgenomen met Ans, en zo blij dat ik dit heb gedaan! 6 weken de Mindfulness training mogen volgen die met liefde door Ans wordt verzorgd. Je voelt je welkom en veilig in de kleine groep. Op naar de vervolgtraining. Bedankt Ans, ik heb veel van je geleerd. - Renate

Aanrader voor iedereen. Kleine groepen en fantastische begeleiding door Ans. - Frank

Een fijne mindfulness training in kleine setting. Duidelijke oefeningen waar voor iedereen iets tussen zit wat werkt. Bedankt Ans! - Carly

Laatst bij Ans de vervolgcursus gedaan. Ik kwam binnen en meteen weer dat fijne gevoel. Warm welkom... hier mag je jezelf zijn, je bent goed zoals je bent! Het was een fijne cursus. Bij de eerste cursus vond ik het lastig om de oefeningen te blijven doen, maar nu merk ik dat ik ze zonder moeite een paar keer in de week doe. Even heerlijk ontspannen.
De beste verandering is dat ik me echt minder druk maak om dingen. De grote beren op de weg laten zich makkelijker terug het bos... meer lezenLaatst bij Ans de vervolgcursus gedaan. Ik kwam binnen en meteen weer dat fijne gevoel. Warm welkom... hier mag je jezelf zijn, je bent goed zoals je bent! Het was een fijne cursus. Bij de eerste cursus vond ik het lastig om de oefeningen te blijven doen, maar nu merk ik dat ik ze zonder moeite een paar keer in de week doe. Even heerlijk ontspannen.
De beste verandering is dat ik me echt minder druk maak om dingen. De grote beren op de weg laten zich makkelijker terug het bos in sturen. Bedankt Ans, en tot ziens bij het jaarprogramma. minder lezen - Susanne

Dankjewel Ans voor de fijne lessen. Voor mij een eyeopener. In de zes weken heb ik heel veel geleerd. Geen stress meer als ik achter een 45 km autootje rij. Dan hoor ik je stem. Het is zoals het is. Je kunt het toch niet veranderen. Dat voelt heel goed. Ik kom volgend jaar weer graag bij je terug voor de jaartraining. - Barbara

Ans is een betrokken persoon die op een hele duidelijke nuchtere manier alles uitlegt. Erg fijne trainingen. - Tatiana

Ans is een warm en liefdevol persoon, door haar zit ik zoveel beter in mijn vel en voel ik mij zoveel sterker dan ooit tevoren!
Ik raad dit echt iedereen aan!!🍀❤️ - Jelke

Toen ik contact opnam met Ans, was het meteen heel warm en vertrouwd. Hierdoor wist ik dat ik op de juiste plek was. Ze doet dit vol passie, liefde voor het vak en geeft oprecht om ieder persoon. Ze laat je jezelf vinden en jezelf zijn. Het heeft mijn leven zodanig positief veranderd, van het gevoel “overleven” naar “genieten van het leven”. Het om kunnen gaan met stress, vriendelijker zijn voor jezelf en je zelfverzekerder voelen, ervaren hoe het is om niet te oordelen en de hoeveelheid rust die je... meer lezenToen ik contact opnam met Ans, was het meteen heel warm en vertrouwd. Hierdoor wist ik dat ik op de juiste plek was. Ze doet dit vol passie, liefde voor het vak en geeft oprecht om ieder persoon. Ze laat je jezelf vinden en jezelf zijn. Het heeft mijn leven zodanig positief veranderd, van het gevoel “overleven” naar “genieten van het leven”. Het om kunnen gaan met stress, vriendelijker zijn voor jezelf en je zelfverzekerder voelen, ervaren hoe het is om niet te oordelen en de hoeveelheid rust die je hiervoor terug krijgt, het accepteren van situaties zoals ze zijn of juist omgaan met de emoties die je overwelven. De ondersteuning die je krijgt door de week heen, is enorm fijn en behulpzaam. Hoe slecht ik mij ook voelde op de dag van een mindfulness training, ik wilde perse gaan, want het is zo waardevol en nadien voel je je weer zo fijn. Het totaalplaatje is echt ongelofelijk bijzonder, gun jezelf deze unieke ervaring bij Ans, want ook jij bent het waard 🙂 minder lezen - Natascha

Ik heb de training als mooi en liefdevol ervaren en heb er nu al veel aan en ben er van overtuigd dat dat nog meer gaat worden. Mooi om dit te integreren in de rest van mijn leven. Door het kaartje ben ik me er weer meer bewust van geworden dat de natuur veel voor me en met me doet. Ik vind dat je de trainingen met heel veel passie geeft, hartverwarmend! - Petra

Fijne mindfulness cursus in groepsverband, veel geleerd en heerlijk tot rust gekomen. - Rona

Dank voor de fijne vervolgcursus! Weer een stap verder in mijn mentale herstel. Je straalt rust uit en bent betrokken. Je bent een bijzondere vrouw. Dank je wel! - H.

Om mezelf te vinden en te leren luisteren naar wat mijn lichaam me te vertellen heeft, ging ik online op zoek naar mindfulness. Al snel kwam ik op de site van leefoptimaal terecht, de tekst sprak me meteen aan niet te zweverig. Ik heb me aangemeld voor een individuele cursus en kon vrij snel beginnen. Wat was het fijn om bij Ans te komen. Ze gaf me een warm welkom in een hele mooie rustige ruimte, hier kon ik echt tot mezelf komen. Ans heeft een mooie stem wat erg... meer lezenOm mezelf te vinden en te leren luisteren naar wat mijn lichaam me te vertellen heeft, ging ik online op zoek naar mindfulness. Al snel kwam ik op de site van leefoptimaal terecht, de tekst sprak me meteen aan niet te zweverig. Ik heb me aangemeld voor een individuele cursus en kon vrij snel beginnen. Wat was het fijn om bij Ans te komen. Ze gaf me een warm welkom in een hele mooie rustige ruimte, hier kon ik echt tot mezelf komen. Ans heeft een mooie stem wat erg prettig is bij de oefeningen. Daar maak ik nu nog vaak gebruik van om even helemaal te ontspannen.
Ik kan veel makkelijker mijn hoofd uit zetten en mijn gevoel aan. Ik luister beter naar mijn lichaam waardoor de planning die ik maak veel beter in balans is.
Ans is rustig, behulpzaam, krachtig, ruim denkend, betrouwbaar. Kortom een prachtig mens die jou kan helpen om je te ontplooien tot de persoon die je wil zijn. Nogmaals bedankt Ans, ik kijk nu al uit naar de vervolg cursus!!! minder lezen - Susanne

Allereerst werd ik door Ans hartelijk ontvangen, het was mijn eerste ontmoeting met Ans en het voelde meteen goed aan, ik voelde mij direct op mijn gemak. In een prachtige tuin is de praktijkruimte gevestigd waar de klankschaal sessie ging plaatsvinden. In de praktijkruimte is er veel licht en ik kon een fijne energie waarnemen. Ans legde eerst uit wat ze ging doen en vroeg ze welke deelnemers het goed vonden om tijdens de sessie de klankschaal op de buik te willen voelen. Ans begon eerst met een... meer lezenAllereerst werd ik door Ans hartelijk ontvangen, het was mijn eerste ontmoeting met Ans en het voelde meteen goed aan, ik voelde mij direct op mijn gemak. In een prachtige tuin is de praktijkruimte gevestigd waar de klankschaal sessie ging plaatsvinden. In de praktijkruimte is er veel licht en ik kon een fijne energie waarnemen. Ans legde eerst uit wat ze ging doen en vroeg ze welke deelnemers het goed vonden om tijdens de sessie de klankschaal op de buik te willen voelen. Ans begon eerst met een korte meditatie, fijn om zo te mogen beginnen. Toen de klankschaal op mijn buik werd gelegd, voelde ik de trillingen door het hele lichaam, alsof er iets werd losgemaakt, een bijzondere ervaring. Het voelde prettig om de klankschalen, de gong, en de andere instrumenten door het hele lichaam te voelen. Ans zei dat ik na de sessie - bij de afronding - helemaal vredig erbij lag, en zo voelde ik mij ook. De dagen erna heb ik het diepe ontspannen gevoel vastgehouden, ik heb mij lichter gevoeld en ik voelde de energie veel meer stromen. Het is een mooie ervaring, ik heb genoten. Dank je wel, lieve Ans en je gaat mij nog vaker terugzien! minder lezen - S.J.

Ik ben op aanraden van een vriend mindfulness gaan doen. Omdat ik dit graag in Oss wilde doen kwam ik terecht bij Ans, leef optimaal. Ik kon direct starten met de 6 weekse cursus.
Ik wist niet wat ik van de cursus moest verwachten maar kan wel zeggen dat het me veel heeft gebracht
Ik sliep heel slecht en voelde me opgejaagd. Nu na de cursus slaap ik beter, kan ik beter relativeren en ben een stuk rustiger.
Uiteraard doe ik dagelijks 1 of 2 oefeningen en afhankelijk van mijn werkdag doe ik... meer lezenIk ben op aanraden van een vriend mindfulness gaan doen. Omdat ik dit graag in Oss wilde doen kwam ik terecht bij Ans, leef optimaal. Ik kon direct starten met de 6 weekse cursus.
Ik wist niet wat ik van de cursus moest verwachten maar kan wel zeggen dat het me veel heeft gebracht
Ik sliep heel slecht en voelde me opgejaagd. Nu na de cursus slaap ik beter, kan ik beter relativeren en ben een stuk rustiger.
Uiteraard doe ik dagelijks 1 of 2 oefeningen en afhankelijk van mijn werkdag doe ik een aantal keren ademhalingsoefeningen.
Ik wandel veel maar doe dat nu bewuster geniet meer van de dingen om me heen.
Ans is een fijne vrouw die haar goede vibes op je overbrengt, ze is relaxed en kan de dingen goed verklaren en beschrijven. Niets moet en ze laat je voelen wat het beste bij jou als persoon past.
Ik raad het een ieder aan die wat mindfuller wil gaan leven
👍🌺 minder lezen - Juul

Ik schreef me in voor mindfulness omdat het echt niet goed ging met mij. Ik piekerde ontzettend veel en zat daarnaast echt heel slecht in mijn vel. Mindfulness werd door mijn omgeving al een paar keer geopperd en door de goede ervaringen die twee bekenden van mij hadden met Ans' haar praktijk, besloot ik voor LeefOptimaal te kiezen. Gisteren tijdens de laatste sessie werd ik ontzettend geconfronteerd met het formulier dat ik de eerste les had ingevuld, omdat ik me besefte hoe erg ik erop vooruit ben gegaan sinds toen.... meer lezenIk schreef me in voor mindfulness omdat het echt niet goed ging met mij. Ik piekerde ontzettend veel en zat daarnaast echt heel slecht in mijn vel. Mindfulness werd door mijn omgeving al een paar keer geopperd en door de goede ervaringen die twee bekenden van mij hadden met Ans' haar praktijk, besloot ik voor LeefOptimaal te kiezen. Gisteren tijdens de laatste sessie werd ik ontzettend geconfronteerd met het formulier dat ik de eerste les had ingevuld, omdat ik me besefte hoe erg ik erop vooruit ben gegaan sinds toen. Ik begon de eerste sessie met tranen van verdriet en sloot de laatste sessie af met tranen van geluk. Letterlijk. Dankjewel Ans! minder lezen - Anouk

Na de basistraining was ik al overtuigd dat ik de vervolg training bij je wilde volgen. Toen ik uiteindelijk een oproep van je kreeg voor de vervolgtraining kwam ik tot de conclusie dat ik er eigenlijk ‘geen tijd’ voor had.. Het ‘geen tijd hebben’ is een dagelijks probleem voor mij, en daarom juist de beslissing gemaakt de training wél te gaan volgen!
En wat ben ik blij dat ik de stap gezet hebt. want ondanks mijn drukke to do list met gezin/werk ect. was het iedere week een moment waarin ik... meer lezenNa de basistraining was ik al overtuigd dat ik de vervolg training bij je wilde volgen. Toen ik uiteindelijk een oproep van je kreeg voor de vervolgtraining kwam ik tot de conclusie dat ik er eigenlijk ‘geen tijd’ voor had.. Het ‘geen tijd hebben’ is een dagelijks probleem voor mij, en daarom juist de beslissing gemaakt de training wél te gaan volgen!
En wat ben ik blij dat ik de stap gezet hebt. want ondanks mijn drukke to do list met gezin/werk ect. was het iedere week een moment waarin ik even voor mezelf zorgde. Even de volledige focus op het hier en nu, met de heerlijke warme stem van Ans.
Wederom weer een aantal nieuwe oefeningen geleerd die enorm praktisch zijn en makkelijk toepasbaar. We hadden een fijn clubje, het was altijd gezellig en hebben veel gelachen.
Door de vervolg training ben ik ook weer oefeningen toe gaan passen uit de basis training.
Inmiddels heb ik verschillende oefeningen thuis toegepast en het helpt mij enorm om tussen mijn drukke leven door, te ontspannen. Dikwijls denk ik nu weer; oh..dit had ik eigenlijk eerder nodig gehad.
Ik geniet meer van de kleine dingen en ben minder prikkelbaar en heb meer geduld! Voor iedereen die twijfels heeft; ga nu voor jezelf zorgen en gun jezelf dit! minder lezen - Gwenn

Kiezen wat bij je past, wat wil ik...wat voel ik. Wat ben ik aan het doen. Een paar maanden geleden wist ik het even niet meer. De trein denderde door met een automatische piloot. Wat gebeuren moest werd gedaan.....maar was ik blij... waar was ik.... wat wilde ik... word ik hier gelukkig en blij van.
Wat ben ik trots op mezelf en blij dat ik de knoop heb doorgehakt om bij Ans de training (en ook meteen het vervolg) te gaan volgen!!!!
Ik ‘leef’ weer... en ben onderweg naar Optimaal leven. Keuze’s... meer lezenKiezen wat bij je past, wat wil ik...wat voel ik. Wat ben ik aan het doen. Een paar maanden geleden wist ik het even niet meer. De trein denderde door met een automatische piloot. Wat gebeuren moest werd gedaan.....maar was ik blij... waar was ik.... wat wilde ik... word ik hier gelukkig en blij van.
Wat ben ik trots op mezelf en blij dat ik de knoop heb doorgehakt om bij Ans de training (en ook meteen het vervolg) te gaan volgen!!!!
Ik ‘leef’ weer... en ben onderweg naar Optimaal leven. Keuze’s zijn gemaakt... knopen zijn doorgehakt, beweging is terug, rustpuntjes voor mij alleen mogen er zijn. Het kan echt...
Zorgen voor jezelf, tijd voor jezelf maken maar ook aardig zijn tegen jezelf (ik kwam er echt achter dat ik voor mezelf niet zo lief en aardig ben geweest als voor een ander)
Ik ben veel meer blij, ik geniet weer van de gewone dingen, ik beweeg weer in de natuur en ik ontspan weer. Ik voel weer wat goed is voor mij!
Het zijn de kleine dingen die ‘t doen.... ook in de training. Blijven doen, blijven oefenen. Je pikt de dingen eruit die bij je passen, die goed voelen. Echt het heeft mij zoveel verder geholpen.... positieve levensverandering.
Niet twijfelen...go for it! minder lezen - Cindy

De trainingen hebben mij veel handvatten gegeven om met de dagelijkse stress en situaties om te gaan. Ans is flexibel en zeer betrokken. Ik heb ontzettend genoten van de trainingen en ze gaven mij weer zelfvertrouwen. - Paul

Vorig jaar meldde ik me aan voor een mindfulness training bij Ans na een tip vanuit mijn werk. De insteek was om beter voor mezelf te leren kiezen, meer in het moment te kunnen zijn en minder te haasten. Door corona schoof de live training door naar maart/ april. In februari verloor ik heel plotseling mijn broertje en belandde in een zware periode. Na een fijn intake gesprek met Ans besloot ik om de training te gaan volgen. En wat heeft het mij geholpen! Ans heeft een heel warme, prettige... meer lezenVorig jaar meldde ik me aan voor een mindfulness training bij Ans na een tip vanuit mijn werk. De insteek was om beter voor mezelf te leren kiezen, meer in het moment te kunnen zijn en minder te haasten. Door corona schoof de live training door naar maart/ april. In februari verloor ik heel plotseling mijn broertje en belandde in een zware periode. Na een fijn intake gesprek met Ans besloot ik om de training te gaan volgen. En wat heeft het mij geholpen! Ans heeft een heel warme, prettige benadering. Ze luistert echt naar je en kan op een fijne manier lesgeven. In een groep van 4 personen volgden we de training. Ieder met z'n eigen bagage. We leerden de gemakkelijk toe te passen skills. We kregen voor thuis reminders om verder te oefenen. Alles was bespreekbaar. Ik raad het iedereen aan! Het geeft me rust en ik durf al veel meer voor mezelf te kiezen. Juist in deze rouwperiode heeft me erg veel handvatten gegeven. Ik ga door naar de vervolg cursus! minder lezen - Dion

Positief: Communicatie, Kwaliteit, Professionaliteit, Waarde
Echt een aanrader om bij Ans de mindful training te volgen. In kleine groepjes, persoonlijk, met duidelijke voorbeelden en oefeningen en ook hele fijne oefeningen voor thuis.
Het heeft me meer inzicht gegeven in hoe ik leef en handvatten gegeven om dat meer mindful te doen. Ik slaap beter, kan me beter concentreren, ben minder gejaagd. Niks zweverigs maar je leert te leven in het hier en nu. Genieten van de kleine momenten op de dag. En ik heb geleerd mijn rust te pakken door de dag... meer lezenPositief: Communicatie, Kwaliteit, Professionaliteit, Waarde
Echt een aanrader om bij Ans de mindful training te volgen. In kleine groepjes, persoonlijk, met duidelijke voorbeelden en oefeningen en ook hele fijne oefeningen voor thuis.
Het heeft me meer inzicht gegeven in hoe ik leef en handvatten gegeven om dat meer mindful te doen. Ik slaap beter, kan me beter concentreren, ben minder gejaagd. Niks zweverigs maar je leert te leven in het hier en nu. Genieten van de kleine momenten op de dag. En ik heb geleerd mijn rust te pakken door de dag heen zodat ik met meer energie en vriendelijk voor mezelf en de ander in het leven sta. Heel blij dat ik bij Ans ben geweest, aanrader. Dank je wel Ans. minder lezen - Margriet

Toen ik in 2020 met spanningsklachten liep kreeg ik de tip dat er een praktijk aan huis bij mij in de straat zat. Na het zien van de site was ik meteen om en heb me aangemeld voor de live groepstraining bij Leefoptimaal. Het is echt een prettige manier om kennis te maken met mindfulness en omgaan met stress. Ans is een geboren trainer, een prettige vrouw met een fijne uitstraling en een mooie stem. Zij begeleidt je erg goed door haar betrokkenheid en zorgt dat je gemotiveerd blijft middels... meer lezenToen ik in 2020 met spanningsklachten liep kreeg ik de tip dat er een praktijk aan huis bij mij in de straat zat. Na het zien van de site was ik meteen om en heb me aangemeld voor de live groepstraining bij Leefoptimaal. Het is echt een prettige manier om kennis te maken met mindfulness en omgaan met stress. Ans is een geboren trainer, een prettige vrouw met een fijne uitstraling en een mooie stem. Zij begeleidt je erg goed door haar betrokkenheid en zorgt dat je gemotiveerd blijft middels reminders en oefeningen die je thuis kunt trainen. Naast professionaliteit heeft ze ook nog eens humor. Ik zat in een gezellige groep en ik hoefde maar over te steken. Het heeft me echt goed gedaan. Ik merk dat ik rustiger ben, beter in mijn vel zit en weet wat ik kan doen in stresssituaties of als ik gejaagd ben. Ik leerde beter naar mijn lichaam te luisteren. De dingen die je er leert zijn vrij eenvoudig en toch kun je ze zelf niet bedenken. Ik was bang dat het wat zweverig was of religieus maar dat is totaal niet. We hebben er van genoten met onze groep, met een lach en een traan. minder lezen - Marlon

Positief: Communicatie, Waarde
Een fijne training die precies voldeed aan mijn verwachting. Een lieve krachtige vrouw geeft op een warme prettige locatie les. Ze reikt je handvaten aan waarmee je rust vind en leert van kleine momentjes in je leven te genieten. - Charlotte

Positief: Professionaliteit. Wat een ontzettend fijne en relaxte lessen hebben we gehad en geleerd. Vanaf de eerste minuut was het vertrouwd en voelde ik de rust die Ans uitstraalt! Geen zweverig gedoe , gewoon een heerlijke cursus die voor iedereen aan te raden is !! Ans nogmaals bedankt 👍👍 - Henk

Wat een mooie en fijne ervaring bij Ans. Zodra je binnen komt voel je je al prettig en op je gemak. De ruimte voelt goed en van de stem van Ans wordt je helemaal zen 🤗. Het is totaal geen zweverige bedoeling...echt een aanrader en een goede investering in jezelf. Je krijgt hele andere inzichten, rust en tijd. Ook toen ze moest sluiten ivm corona laat ze je niet los en stuurt ze je berichtjes/e-mails. Lieve Ans super bedankt ..ik zeg geen dag, want je gaat me zeker nog terug... meer lezenWat een mooie en fijne ervaring bij Ans. Zodra je binnen komt voel je je al prettig en op je gemak. De ruimte voelt goed en van de stem van Ans wordt je helemaal zen 🤗. Het is totaal geen zweverige bedoeling...echt een aanrader en een goede investering in jezelf. Je krijgt hele andere inzichten, rust en tijd. Ook toen ze moest sluiten ivm corona laat ze je niet los en stuurt ze je berichtjes/e-mails. Lieve Ans super bedankt ..ik zeg geen dag, want je gaat me zeker nog terug zien voor het vervolg 😘 minder lezen - Caïssa

Gisteravond de mindfulness training bij Ans afgesloten. Ans geeft op een bijzonder prettige manier “les”. Een mooie combinatie van theorie met hoe je dit in je dagelijks leven kunt toepassen. Niets moet en alles mag. We hebben deze cursus in een fijne kleine groep kunnen volgen. Halverwege werden fysieke bijeenkomsten door de corona maatregelen onmogelijk. Ans schakelde over naar een paar video bijeenkomsten om het oefenen vast te kunnen houden en zodra het weer mocht nog twee keer bij elkaar te komen. Heel fijn hoe creatief ze met de mogelijkheden... meer lezenGisteravond de mindfulness training bij Ans afgesloten. Ans geeft op een bijzonder prettige manier “les”. Een mooie combinatie van theorie met hoe je dit in je dagelijks leven kunt toepassen. Niets moet en alles mag. We hebben deze cursus in een fijne kleine groep kunnen volgen. Halverwege werden fysieke bijeenkomsten door de corona maatregelen onmogelijk. Ans schakelde over naar een paar video bijeenkomsten om het oefenen vast te kunnen houden en zodra het weer mocht nog twee keer bij elkaar te komen. Heel fijn hoe creatief ze met de mogelijkheden om is gegaan. Bijzonder vind ik haar persoonlijke noot aan het einde van de training. minder lezen - Rosé

Al lang liep ik met het idee om een keer een cursus "mindfulness" te gaan volgen. Toch stelde ik het maar uit, want is dit wel iets voor mij ? Ik kan toch alles prima zelf oplossen, gewoon gas erop en door. De laatste jaren heb ik vanuit verschillende kanten aardig wat voor mijn kiezen gehad, en heb ik, gesterkt door mijn omgeving, toch de stoute schoenen aangedaan. Als snel kwam ik bij Ans terecht, en na de eerste training werd ik al gematigd enthousiast, want ik herkende mezelf... meer lezenAl lang liep ik met het idee om een keer een cursus "mindfulness" te gaan volgen. Toch stelde ik het maar uit, want is dit wel iets voor mij ? Ik kan toch alles prima zelf oplossen, gewoon gas erop en door. De laatste jaren heb ik vanuit verschillende kanten aardig wat voor mijn kiezen gehad, en heb ik, gesterkt door mijn omgeving, toch de stoute schoenen aangedaan. Als snel kwam ik bij Ans terecht, en na de eerste training werd ik al gematigd enthousiast, want ik herkende mezelf in de mede-cursisten, we konden allemaal wat hulp gebruiken om zaken voor jezelf wat aangenamer te maken. Gas erop en gewoon door, veranderde in, ho, ho, even een stapje terug. Even een momentje voor jezelf, en niet maar klakkeloos doorgaan. De telefoon kan best een keer op stil, en moet ik inderdaad 24/7 bereikbaar zijn ?
Persoonlijk ben ik een slechte slaper, 's nachts veel wakker liggen, en malen over zaken die niet belangrijk zijn. Ans heeft mij diverse handvatten gegeven om hier mee om te gaan. Nu de cursus voorbij is, aan mezelf de schone taak om dit vast te houden, en dat valt niet altijd mee. Toch is het voor mij een "eye-opener" geweest, en kan ik wat meer rust vinden.
Juist wanner je denkt; is dit wel iets voor mij, is mijn advies, probeer het eens, er is niets te verliezen. Bedankt Ans ! minder lezen - Neil

Ik heb jouw ervaren als een rustig persoon. Je communiceert op een fijne manier. Dit is voor mij belangrijk, zeker als het gaat om mindfulness. De cursus was goed opgebouwd met veel oefeningen, die je ook thuis kan luisteren en kan doen. Dit heeft zeker meerwaarde. Je geeft alle cursisten de juiste hoeveelheid aandacht die ze nodig hebben. Ik heb daarom ook besloten om de tweede cursus te gaan volgen. Dit om mindfulness geheel onder de knie te krijgen, maar ook door de rustige en prettig persoon die jij bent Ans - Desiree

Wat een super fijne ervaring om bij Ans een Mindfulness training te doen. Ans is erg goed in het luisteren naar je maar ook vooral in het geven van advies. Als ze benoemd wat ze ziet en vooral voelt komt dat recht uit haar hart. Het heeft mij erg geholpen om weer goed naar mezelf te kijken en vooral mezelf (weer) op de 1ste plaats te zetten. En echte aanrader om de fijne, persoonlijke training bij haar te volgen. Vooral niet twijfelen maar ik zeg gewoon doen.
Ans bedankt voor je... meer lezenWat een super fijne ervaring om bij Ans een Mindfulness training te doen. Ans is erg goed in het luisteren naar je maar ook vooral in het geven van advies. Als ze benoemd wat ze ziet en vooral voelt komt dat recht uit haar hart. Het heeft mij erg geholpen om weer goed naar mezelf te kijken en vooral mezelf (weer) op de 1ste plaats te zetten. En echte aanrader om de fijne, persoonlijke training bij haar te volgen. Vooral niet twijfelen maar ik zeg gewoon doen.
Ans bedankt voor je goede zorgen.. Liefs van mij minder lezen - Esther

Fijne mindfulness training gehad. Ans steekt het praktisch in, dat werkte voor mij erg prettig. Met eigen voorbeelden, concrete info en tips toegespitst op de groep/persoon geeft ze een mooie training. Mij heeft het geholpen om meer rust te vinden in de dagelijkse "stress" binnen ons gezin. - Fleur

Ans is een geweldige vrouw, haar hart zit op de juiste plek ❤️
Zodra je hier binnen stapt voelt het direct als een warm bad. Deze training is niet zweverig maar juist heel praktisch en nuchter!
Lieve Ans, bedankt voor deze eye opener.
Het was een kadootje voor mezelf en mijn investering meer dan waard! - Gwenn

Zeker doen je steekt er veel van op. Mooie locatie en Ans Van De Werf-van Leur is een vrouw die deze training op het lijf geschreven is om eens goed naar jezelf te kijken. Deze 6 avonden zijn omgevlogen. - Mieke

Positief: Communicatie, Kwaliteit, Professionaliteit, Waarde
Ans is een erg warme en lieve vrouw bij wie je je meteen op je gemak voelt. Iedere les wordt er een ander thema behandeld en krijg je praktische oefeningen waardoor je de opgedane kennis meteen kunt toepassen. Ook de locatie en groepsgrootte (max 4 personen) zijn erg fijn. Kortom: echt een aanrader als je op zoek bent naar een mindfulness training 🙂 - Inge

Ans is een integere vrouw met het hart op de juiste plek. Ze laat iedereen in zijn/haar waarde maar weet met praktische handreikingen iedereen op de juiste manier te benaderen en te begeleiden. Gewoon een zeer lieve vrouw waar denk ik iedereen zich op zijn/ haar gemak voelt. Dank je voor de fijne avonden en ik ga mezelf zeker nog verder verdiepen. Tot gauw. - Monique

Dankzij jouw enthousiaste training kan ik nu al makkelijker genieten van de mooie dingen en raken de vervelende dingen mij stukken minder. Dank je wel! - I.