Magazine met tips en oefeningen

Ik heb jouw ervaren als een rustig persoon. Je communiceert op een fijne manier. Dit is voor mij belangrijk, zeker als het gaat om mindfulness. De cursus was goed opgebouwd met veel oefeningen, die je ook thuis kan luisteren en kan doen. Dit heeft zeker meerwaarde. Je geeft alle cursisten de juiste hoeveelheid aandacht die ze nodig hebben. Ik heb daarom ook besloten om de tweede cursus te gaan volgen. Dit om mindfulness geheel onder de knie te krijgen, maar ook door de rustige en prettig persoon die jij bent Ans - Desiree

Wat een super fijne ervaring om bij Ans een Mindfulness training te doen. Ans is erg goed in het luisteren naar je maar ook vooral in het geven van advies. Als ze benoemd wat ze ziet en vooral voelt komt dat recht uit haar hart. Het heeft mij erg geholpen om weer goed naar mezelf te kijken en vooral mezelf (weer) op de 1ste plaats te zetten. En echte aanrader om de fijne, persoonlijke training bij haar te volgen. Vooral niet twijfelen maar ik zeg gewoon doen.
Ans bedankt voor je... meer lezenWat een super fijne ervaring om bij Ans een Mindfulness training te doen. Ans is erg goed in het luisteren naar je maar ook vooral in het geven van advies. Als ze benoemd wat ze ziet en vooral voelt komt dat recht uit haar hart. Het heeft mij erg geholpen om weer goed naar mezelf te kijken en vooral mezelf (weer) op de 1ste plaats te zetten. En echte aanrader om de fijne, persoonlijke training bij haar te volgen. Vooral niet twijfelen maar ik zeg gewoon doen.
Ans bedankt voor je goede zorgen.. Liefs van mij minder lezen - Esther

Fijne mindfulness training gehad. Ans steekt het praktisch in, dat werkte voor mij erg prettig. Met eigen voorbeelden, concrete info en tips toegespitst op de groep/persoon geeft ze een mooie training. Mij heeft het geholpen om meer rust te vinden in de dagelijkse "stress" binnen ons gezin. - Fleur

Ans is een geweldige vrouw, haar hart zit op de juiste plek ❤️
Zodra je hier binnen stapt voelt het direct als een warm bad. Deze training is niet zweverig maar juist heel praktisch en nuchter!
Lieve Ans, bedankt voor deze eye opener.
Het was een kadootje voor mezelf en mijn investering meer dan waard! - Gwenn

Zeker doen je steekt er veel van op. Mooie locatie en Ans Van De Werf-van Leur is een vrouw die deze training op het lijf geschreven is om eens goed naar jezelf te kijken. Deze 6 avonden zijn omgevlogen. - Mieke

Positief: Communicatie, Kwaliteit, Professionaliteit, Waarde
Ans is een erg warme en lieve vrouw bij wie je je meteen op je gemak voelt. Iedere les wordt er een ander thema behandeld en krijg je praktische oefeningen waardoor je de opgedane kennis meteen kunt toepassen. Ook de locatie en groepsgrootte (max 4 personen) zijn erg fijn. Kortom: echt een aanrader als je op zoek bent naar een mindfulness training 🙂 - Inge

Ans is een integere vrouw met het hart op de juiste plek. Ze laat iedereen in zijn/haar waarde maar weet met praktische handreikingen iedereen op de juiste manier te benaderen en te begeleiden. Gewoon een zeer lieve vrouw waar denk ik iedereen zich op zijn/ haar gemak voelt. Dank je voor de fijne avonden en ik ga mezelf zeker nog verder verdiepen. Tot gauw. - Monique

Dankzij jouw enthousiaste training kan ik nu al makkelijker genieten van de mooie dingen en raken de vervelende dingen mij stukken minder. Dank je wel! - I.

De trainingen zijn tot in de puntjes verzorgd en door de oprechte betrokkenheid van Ans en de andere cursisten, voel je dat je wordt gehoord. Ans is met haar Leef optimaal een voorbeeld voor velen. Ze zet je aan het denken op een ontspannen manier. Niet door te (ver)oordelen, maar door te praten en te oefenen.
Ik raad iedereen de training Mindfulness aan. Theorie, oefeningen en gesprekken wisselen elkaar heel natuurlijk af. Er is ruimte voor ieders verhaal en jij geeft jouw eigen grenzen aan. Niets moet, alles mag. Dank je... meer lezenDe trainingen zijn tot in de puntjes verzorgd en door de oprechte betrokkenheid van Ans en de andere cursisten, voel je dat je wordt gehoord. Ans is met haar Leef optimaal een voorbeeld voor velen. Ze zet je aan het denken op een ontspannen manier. Niet door te (ver)oordelen, maar door te praten en te oefenen.
Ik raad iedereen de training Mindfulness aan. Theorie, oefeningen en gesprekken wisselen elkaar heel natuurlijk af. Er is ruimte voor ieders verhaal en jij geeft jouw eigen grenzen aan. Niets moet, alles mag. Dank je wel, Ans, voor de fijne training! minder lezen - Sanne

In een woord GEWELDIG.
Dank je wel lieve Ans. - Gonnie

Positief: Communicatie, Kwaliteit, Professionaliteit, Waarde
Ik heb bij Ans mindfulness trainingen gevolgd. Ans is een rustige en warme vrouw waarbij je je meteen op je gemak voelt. Ook de praktijkruimte straalt rust en warmte uit. Je mag daar jezelf zijn en proberen jouw doelen te bereiken. Ans geeft je daar een afwisseling van praktische en theoretische oefeningen voor. Je kan daar uithalen wat voor jou prettig is. Ik vond de trainingen erg fijn en het heeft mij zeker geholpen. - Manon

Graag wil ik dit even schrijven omdat ik 4 fijne weken heb gehad, nadat ik eerst mindfulness heb gedaan en nu de vervolgtraining , je krijgt er nog meer nieuwe inzichten mee, een echte aanrader en de appjes die je krijgt zijn ook super fijn het is een echte aanvulling. Ans super bedankt je bent een topper, ik kom snel een keer terug voor de klankschaal sessie.👍🏻😘 - Angelie

Nadat het weer was toegestaan i.v.m. het coronavirus heb ik de vervolgtraining gevolgd bij Ans. Met alle maatregelen werd netjes rekening gehouden. Ik adviseer iedereen die de mindfulness training heeft gevolgd de vervolg training te volgen. Je leert nog meer mindful toepassen in het dagelijks leven en je gaat nu net iets dieper. Je moet ook harder je best doen maar dit heeft mij meer inzicht gegeven. Ans bedankt voor alles! - Vera

Bij Ans een super fijne, leerzame en vooral ontspannende lessen gevolgd. Ans heeft passie in haar vak, geen enkele vraag is te veel of lastig. Het heeft mij enorm geholpen, een echte aanrader als je iemand bent die veel piekert en moeilijk rust kan pakken voor zichzelf. Ik ben meer ontspannen in mijn hoofd en vooral lichaam. Dank je wel lieve Ans, en vast en zeker tot de volgende cursus 🦋🙏🦋 - Marjolein

Ik heb bij Ans de individuele Mindfulness cursus gevolgd. De cursus is erg op de praktijk gericht en niet zweverig. Ans heeft me geleerd om weer in balans te komen middels diverse oefeningen. Ze is een prettige vrouw, die mensen haarfijn aanvoelt. Door haar heb ik geleerd dingen anders te bekijken. - Dorothee

Ans is echt een super leuke vrouw, heel fijn in de omgang en oprecht betrokken. Haar cursus is heel praktisch, vrijwel niet zweverig (zoals je wellicht bij mindfulness zou denken). Ze leert je oefeningen die heel simpel toepasbaar zijn in het dagelijkse leven.
Of je nu overspannen bent, even lekker wil onthaasten of op zoek bent naar meer rust/overzicht in je hoofd. In de praktijk van Ans wordt je onder gedompeld in een warm bad van vriendschappelijkheid, gezelligheid en zorgzaamheid.
Ze geeft de cursus in een mooi aangeklede ruimte achter haar woning.
Na... meer lezenAns is echt een super leuke vrouw, heel fijn in de omgang en oprecht betrokken. Haar cursus is heel praktisch, vrijwel niet zweverig (zoals je wellicht bij mindfulness zou denken). Ze leert je oefeningen die heel simpel toepasbaar zijn in het dagelijkse leven.
Of je nu overspannen bent, even lekker wil onthaasten of op zoek bent naar meer rust/overzicht in je hoofd. In de praktijk van Ans wordt je onder gedompeld in een warm bad van vriendschappelijkheid, gezelligheid en zorgzaamheid.
Ze geeft de cursus in een mooi aangeklede ruimte achter haar woning.
Na elke sessie krijg je uitdraaien van wat je die les hebt geleerd en waar je dus mee mag gaan oefenen. Op het eind heb je een mooi overzicht om als naslagwerk te gebruiken.
Het is duidelijk dat Ans dit met liefde, plezier en volledige overgave doet. De passie spat van haar af en dat werpt zijn vruchten af. Lieve Ans, nogmaals bedankt 💋 minder lezen - Michelle

De glimlach van Ans waarbij je bij de ontmoeting niet omheen kan en wil gaan, omschrijft haar liefde en kunde voor de mindfulness trainingen. Een absolute aanrader voor iedereen. Zij voelt heel goed waar je behoeftes, sterktes en zwaktes zitten en daarmee haalt zij het optimale uit de trainingen en vooral ook uit jou als persoon. Door de fijne locatie, de fijne herinneringen in de loop van de week die je ontvangt en de fijne bijeenkomsten, vliegen de weken van de training voorbij. Het is het alles waard! - Renée

Ik heb een cursus mindfulness gevolgd bij Ans en dit raad ik iedereen aan! De training was in groepsverband waarbij je makkelijk je ei kwijt kan. De lessen zijn leerzaam, rustgevend en je krijgt, in mijn geval, rust in je hoofd. Ans is een lieve vrouw waarbij je altijd terecht kan. Dankzij Leefoptimaal ben ik anders gaan nadenken en kan ik beter met stress omgaan. Ik ben blij dat ik de stap heb genomen! - Vera

Wat een fijne leerzame cursus gehad bij Ans. En wat waren deze weken snel voorbij, veel te snel. Keek altijd weer uit naar de bijeenkomsten. En tussendoor als ik weer eens te druk in mijn hoofd was dan waren de reminder appjes een waardevolle aanvulling om ons bewust te maken van het mindfull zijn.
Bedankt Ans dat je jouw kennis en ervaringen op n liefdevolle manier aan ons hebt weten over te brengen. Ga zeker de vervolg cursus bij je in plannen komend jaar. Liefs Ilse - Ilse

De mindfulness trainingen zou ik zeker aanraden! De groepslessen waren fijn met een leuk groepje mensen waarbij je makkelijk je ei kwijt kon. De lessen zijn rustgevend en op een mooie locatie. Ans is een lieve vrouw die je altijd helpt waar en wanneer nodig. Mindfulness bij Leefoptimaal heeft me geholpen om beter met stress om te gaan en over het algemeen relaxter te zijn. Ik ben erg blij dat ik deze trainingen heb gevolgd! - Romy

Heerlijk ontspannende avonden bij Ans, de tips die we kregen om rust in je hoofd te krijgen zal ik zeker blijven toepassen. En....we hadden een super leuk groepje ♥️ - Annie

Doordat ik altijd druk bezig ben in mijn hoofd en veel stress en onrust had. Zei iemand tegen mij ik denk dat Mindfulness echt iets voor jou zal zijn, nou dat heb ik dus mogen ervaren. Echt een aanrader, je leert anders te denken en te kijken zodat je minder gaat piekeren en meer gaat genieten een echte aanrader. Lieve Ans bedankt je bent een topper👍🏻😘 - Angelie

Van alleen maar in mijn hoofd bezig zijn, weer terug in mijn lijf. Dat is wat ik voel wanneer ik terug denk aan de mindfulnesstraining bij Ans.Ans is een hele lieve en rustige vrouw die met de volle aandacht betrokken is bij je proces. Wat ik vooral prettig vond was de nuchtere aanpak van Ans. Geen zweverige aanpak, maar bij de kern komen en blijven. Ze heeft mij geholpen om weer meer in balans te komen, om weer mijn rust en ontspanning te vinden waardoor ook mijn lichamelijke klachten zijn... meer lezenVan alleen maar in mijn hoofd bezig zijn, weer terug in mijn lijf. Dat is wat ik voel wanneer ik terug denk aan de mindfulnesstraining bij Ans.Ans is een hele lieve en rustige vrouw die met de volle aandacht betrokken is bij je proces. Wat ik vooral prettig vond was de nuchtere aanpak van Ans. Geen zweverige aanpak, maar bij de kern komen en blijven. Ze heeft mij geholpen om weer meer in balans te komen, om weer mijn rust en ontspanning te vinden waardoor ook mijn lichamelijke klachten zijn verminderd. Ik ben Ans hier erg dankbaar voor. minder lezen - Sabine

Ben altijd druk bezig, druk in mijn hoofd. Door Ans heb ik geleerd om dingen anders te doen, en dingen anders te bekijken. zoals Ans altijd zegt het is zo als het is. Je kunt het toch niet veranderen. Ans ik heb veel van je geleerd en ik leer nog steeds van je. nogmaals bedankt 🙂 - Cioon

De Access Bars blijft een bijzondere ervaring, iedere keer weer. Na laatste behandeling kreeg ik een compliment van een collega dat ik weer rust uitstraalde en minder vermoeid oogde, zo fijn om te horen. Het zorgt bij mij ook altijd voor veel rust in mijn hoofd en lijf en slaap daarna weer goed, HEERLIJK! Dank je wel daarvoor. - H.

Geweldige cursus zeker een aanrader voor iedereen.
Je leert anders kijken en denken ( met ook praktische oefeningen) waardoor je rustiger wordt en meer kan genieten en minder piekeren.
In het hier en nu
Het heeft mij zeker geholpen met een hele fijne eigenaresse op een mooie locatie....aanrader🍀🌺 - Daisy

Ik ga heel graag naar de klankschaalsessies bij Ans. Het is even tijd voor jezelf en even niks !!Mijn ervaring is dat je het wel vaker moet doen als 1 keer , om goed je gedachten stil te kunnen zetten. Ik ben altijd druk , vooral in mijn hoofd. Na een sessie ben ik helemaal loom en slaap ik heerlijk .Fijn mens die Ans ❣ - Tessa

Mindfulness bij Leefoptimaal is echt een aanrader! Ik heb fijne weken op een mooie en rustgevende locatie mogen ervaren. Ans neemt echt de tijd voor je en geeft praktische adviezen en nieuwe inzichten. Ik heb ervaren dat mindfulness zo veel meer is dan alleen oefeningen om te ontspannen. Het helpt me om te stoppen met piekeren, tot rust te komen en alles vanuit een ander perspectief te bekijken; positiever in het leven te staan. Deze training is echt een cadeautje voor jezelf! - Mandy

Met veel plezier de cursus mindfulness gevolgd. Mooie locatie, fijn groepje mensen, geen zweverigheid maar veel praktische tips en oefeningen om dagelijks relaxter door het leven te gaan. Dit alles dankzij Ans! Het heeft mij zeker geholpen dus een absolute aanrader. - Jacqueline

wat een fijne weken....Ans heeft mij ontzettend geholpen en nieuwe inzichten meegegeven.
Echt een aanrader....ik ben er blij mee👍 - Audrey

De training heb ik als superfijne uurtjes ervaren. Ik heb er erg veel van geleerd en ik zou iedereen zo’n cursus aanraden. Ik voel me er veel rustiger door en kan beter met stress omgaan. Zelf ben je een erg fijn en warm persoon die alle tijd voor me had. Een echte aanrader. - Anita

Alles klopt hier! De eigenaresse, de locatie, de “lesstof”.
Ik had een heerlijke privétraining, heb het als zeer ontspannen ervaren en heb gekregen wat ik hoopte, zelfs meer! Werkelijk een aanrader! Voor zowel werkende vrouwen/mannen, managers, moeders, jonge vrouwen/mannen, doe het maar! - Mieke

Ik heb de afgelopen wintermaanden mindfulness training gevolgd bij Ans. Dit was een hele andere training dan ik eerder al had gevolgd bij iemand anders. De training is veel persoonlijker en praktischer. De tips voor kleine oefeningen en de appjes tussendoor waren fijn. De stilteles met de klankschalen was een heel prettige ervaring daarvoor kom ik zeker een keer terug. De training heeft me geholpen de donkere winterdagen door te komen. - Diana

Tamara, mindfulness dat kon wel eens iets voor je zijn. Toen dat tegen mij gezegd werd moest ik even nadenken. Maar nieuwsgierig als ik ben ging ik op zoek naar een cursus. En zo kwam ik bij Ans. Wat een schot in de roos is dat gebleken. Een heerlijke mens, die met al haar enthousiasme en passie je probeert te helpen.Ans, dank je wel! - Tamara

Deze winter een individuele cursus mindfulness bij Ans van LeefOptimaal gevolgd. Erg veel aan gehad. Ans is een vriendelijk persoon die goed kan luisteren en inspeelt op wat je nodig hebt. Ze weet situaties goed in perspectief te plaatsen en leert je terug te gaan naar je eigen zijn. De ruimte waarin Ans haar lessen geeft is erg prettig. Een mooie lichte ruimte in een tuin. Deze omgeving alleen al zorgt voor ontspanning. Daarnaast heeft Ans een fijne stem om tijdens de ontspanningsoefeningen naar te luisteren. Voor iedereen die wil... meer lezenDeze winter een individuele cursus mindfulness bij Ans van LeefOptimaal gevolgd. Erg veel aan gehad. Ans is een vriendelijk persoon die goed kan luisteren en inspeelt op wat je nodig hebt. Ze weet situaties goed in perspectief te plaatsen en leert je terug te gaan naar je eigen zijn. De ruimte waarin Ans haar lessen geeft is erg prettig. Een mooie lichte ruimte in een tuin. Deze omgeving alleen al zorgt voor ontspanning. Daarnaast heeft Ans een fijne stem om tijdens de ontspanningsoefeningen naar te luisteren. Voor iedereen die wil leren ontstressen en dat dit ook in de kleine momentjes van het dagelijks leven kan worden toegepast is het echt een aanrader om Ans haar lessen te volgen. minder lezen - Astrid

Gisteren weer een heerlijke Access Bars behandeling gehad, hoe fijn is dat! Tijdens de behandeling gebeurt er in het begin van alles maar dan krijg ik een diepe ontspanning en een heel rustig en relaxed gevoel. Daarna voelt het lichter in mijn hoofd. En vannacht echt geslapen als een roos! 🙂 - A.

Geen zweverige lesavonden maar praktische, nuttige tips in een prettige, gezellige setting. Het mooiste van alles is dat Ans hier niet zit om haar werk te doen maar echt staat achter het geen wat zij vertelt. Je kunt overduidelijk merken dat het haar passie is en daardoor neemt ze je mee in haar enthousiasme.
Ga zo door Ans! 😘 - Janneke

Ik dacht altijd wat moet ik met dat zweverige gedoe. Nou dat is het dus helemaal niet en ben daar achtergekomen. In de loop van de jaren veel meegemaakt en geen plaatsje kunnen gegeven. Altijd stres en onrust in mijn lijf en veel gedachtes in mijn hoofd.Na een paar lessen kon in bepaalde dingen los laten. Rust in mijn hoofd en slapen ging beter. Ik ben Ans zeer dankbaar dat ik mijn nu veel beter voel en met situaties om kan gaan. - Carolien

'Mindfulness is dat wel iets voor mij" dacht ik vooraf. Ik heb nu het antwoord "JA". Rustige en relaxte omgeving maar vooral het enthousiasme van Ans maakten het voor mij tot een succes! Geniet meer van alles en slaap veel beter. De mindfulness training in een groep als zeer fijn ervaren. Fijn om te horen hoe anderen het ervaren en er mee omgaan in het dagelijkse leven. - Francie

Ik heb bij Ans een klankschaalmassage ontvangen. Heerlijk. De rust van de ruimte, de massage en zeker van Ans waren heerlijk! - Anita

Wat een cadeautje om jezelf te geven. Ik kan alleen maar positief zijn over de inhoud van deze training en Ans als coach. Ze is professioneel en verstaat haar vak erg goed. Er is veel ruimte voor persoonlijke inbreng en input. Zij is altijd een luisterend oor en oordeelt niet. Haar persoonlijkheid is hardverwarmend, open en eerlijk. De locatie is knus, mooi en licht ingericht. Totaal niet zweverig en juist heel erg gericht op jou als persoon. Lieve Ans dank je wel voor alles en tot hopelijk een volgende sessie! - Jessica

Ik was vorige week voor de eerste keer bij de klankschalen sessie. Meteen bij binnenkomst voelde ik een warme sfeer. Heerlijk! Je hebt mij goed en rustig begeleid. Ik kon super ontspannen en ook de volgende dag heb ik er nog van genoten. - U.

Mijn dochter is nu veel vrolijker en ontspannen. Ze kan zich veel beter concentreren en is veel rustiger in haar hoofd. Dit had ze echt even nodig. - S.

Een heerlijke klankschalen massage ontvangen! Wat is dat ontspannen! En ook de omgeving is perfect. - Heidy

Het was een unieke ervaring en dat het mij geholpen, dat is zeker. Slaap beter en laat me ook niet meer zo meeslepen wanneer iets tegen zit. Het was relaxed en we hadden ook geluk met het weer zodat we enkele avonden de sessies in de tuin, bij het zwembad, heerlijk afgeschermd voor de buitenwereld, hebben gedaan. Bij Ans een training volgen is een absolute aanrader!!!!! Dank je wel Ans voor alle feedback en je heerlijke rustige stem. - Grace

Super tevreden! Dit had ik eerder moeten doen. - Net