Magazine met tips en oefeningen

Na een zware periode besloot ik een cursus Mindfulness te gaan volgen. De trainingen bij Ans zijn een kadootje voor jezelf. Het heeft me vertrouwen gegeven in mezelf. De rust, duidelijke uitleg, de oefeningen en de fijne sfeer hebben me goed gedaan. Geen zorgen voor de dag van morgen! Ans is een fantastisch mens; een voorbeeld, lekker gewoon en toch heel bewust. Ik kijk al uit naar het vervolgtraject. - Astrid

Na de fijne training bij Ans bewuster van m’n valkuilen en sneller terug naar m’n eigen basis, waardoor ik ook meer kan relativeren en zonodig voor mezelf kiezen. Ans geeft op een hele fijne, rustige manier les waardoor je je meteen op je gemak voelt. Ook houdt ze steeds rekening met persoonlijke situaties. Zeker aan te bevelen!! - D.

Loop je vast, of wil je meer uit je leven halen? Deze cursus geeft je een helpende hand om jezelf weer los te trekken en weer verder te gaan in een "aangepast" patroon. Je wordt bewust van je eigen slopende levenswijze en leert door professionele begeleiding hoe het anders kan. Een echte aanrader voor iedereen die weet dat het anders moet. - Helene

Ans is een ontzettend betrokken lieve vrouw die zich goed kan inleven in de situaties van haar cursisten. Ze neemt de tijd voor je. Ik heb veel geleerd om anders naar dingen, die in mijn leven gebeuren, te kijken en mezelf daarin een goede plaats te geven. Ik kan hierdoor emoties beter reguleren en meer afstand van situaties nemen. Ik kan deze cursus zeker aanbevelen! - Linda

Fijne oefeningen geleerd om meer in het nu te leven en niet de hele dag maar door te draven. Ans geeft super fijn les...lekker rustig en serieus maar ook een grapje tussendoor... daar houdt ik van. Ik heb er echt baat bij gehad en voel me super. Mocht ik in de toekomst weer een geheugen steuntje nodig hebben weet ik Ans te vinden😉 - Edith

Super fijne training met hele praktische dagelijks goed toepasbare oefeningen. Ans is een fijne trainer met 2 voetjes op de grond. Door de training veel rustiger in mijn hoofd na 6 weken en minder in de piekerstand. Echt een aanrader. - Wilma

Fijne training in een klein groepje. Praktische oefeningen om in de dagelijkse drukte kleine momentjes te pakken om even tot rust en jezelf te komen. - Sandra

Mindfulness van Ans geeft mij rust en laat mij inzien om zaken te relatieveren. Ans staat altijd voor je klaar. Zeer zeker een aanrader om met een fijn gevoel de uitdagingen in het leven aan te gaan! - Stan

Ans is een ontzettend leuke en lieve vrouw. Ik heb enorm veel waardevolle dingen geleerd bij de basis mindfulness cursus die gemakkelijk in het dagelijks leven toe te passen zijn. Ik kan Ans en haar cursus aan iedereen aanbevelen! - Lieke

Hele fijne mindfullnes cursus van een hele fijne, praktische, open en betrokken vrouw. Na de startcursus ga ik zeker verder met het jaarprogramma! - Anouk

Ans is een prettig persoon om naar te luisteren. Ze is betrokken en kundig. Ik heb geleerd een nare situatie die ik niet kan veranderen te accepteren en te parkeren om zoveel mogelijk van mijn leven te blijven genieten. Maak van iedere dag een feestje is nu mijn motto. Bedankt Ans - Gaby

Super training met een persoonlijke aanpak! - Angelie

In de 6 weken dat ik bij Ans mindfulness heb gevolgd heb ik geleerd om op diverse manieren even "terug te schakelen" waardoor ik me beter kan ontspannen. Doordat ik ontspannender naar mijn omgeving kijk zie ik ook de mooie dingen. - Ine

Ik vond het een erg waardevolle cursus. Heel duidelijk uitgelegd, niet zweverig en ik heb er heel veel aan gehad! - Jolanda

De cursus heeft een prettige afwisseling tussen oefenen en achtergrondinformatie. Ans is een fijn, toegankelijk mens: zorgzaam voor de deelnemers van de training. - Mathelijne

Wat een fijne training en wat een ontzettend fijne oefeningen heb ik meegekregen om in te zetten op momenten van stress. Even tot jezelf komen en weer door kunnen gaan. Deze training is zeker de moeite waard geweest! - Masja

De mindfulness training bij LeefOptimaal heeft voor mij heel veel betekend! Ik dacht altijd dat mindfulness 'zweverig' zou zijn, maar dit is absoluut niet het geval. Je krijgt tijdens de trainingen veel praktische tips die je in het dagelijks leven gemakkelijk kunt oefenen en toepassen, om zo meer rust in je hoofd/denkpatronen te krijgen. Een hele mooie ervaring en een andere mindset rijker! - Jeanine

De online training Optimaal plus gedaan, daarbij per 2 weken contact gehad met Ans. Echt heel waardevol! Ans legt uit, zowel in de filmpjes als bij het directe contact, zonder 'moeten' en geeft je tips waardoor je er je eigen invulling aan mag geven. En dan gaat het, wat mij betreft, werken! Dankjewel Ans 😘 - Alice

Bij Ans heb ik de basis- en vervolgtraining mindfulness mogen volgen. Iedere keer reed ik naar huis met vernieuwde energie. Ans is een bijzonder lieve en nuchtere vrouw die veel kennis in huis heeft. Daarnaast speelt ze in op persoonlijke vragen en adviezen. Ze luistert aandachtig, heeft wetenschappelijke onderbouwingen en ze kan echt het verschil maken in hoe je in het leven wil staan. Uiteindelijk doe je het natuurlijk zelf, maar de handvatten zijn ontzettend waardevol.
Alles wat je aandacht geeft, groeit. Ik zou eigenlijk iedereen aan willen raden om deze sessies aan jezelf cadeau te geven. Je wordt er een mooier, aandachtiger en bewuster mens van. Een cadeau voor jezelf, maar ook een cadeau voor de mensen om je heen.
Ans geeft doordeweeks ook extra tips en oefeningen via Whatsapp. Waardoor je alert blijft op optimaal leven. Thuis en op je eventuele werk. De kleinschalige groepen zorgen ervoor dat je in een vertrouwde omgeving ook leert van anderen. Ans, dank je wel voor wie jij bent en voor wat je kunt betekenen voor de medemens. - Floor

Erg fijne training mindfulness. Ik was er in het begin een beetje sceptisch over maar ontzettend blij dat ik de training toch heb gevolgd. Na de training van LeefOptimaal ben ik als werkende moeder van twee jonge kinderen minder gaan stressen. Het leven even nemen zoals het is. Mijn hoofd is niet meer zo chaotisch en ik heb meer handvaten gekregen om met bepaalde situaties om te gaan. Daarnaast ben ik me meer bewust van het hier en nu en daarom geniet ik meer. De begeleider is vriendelijk, vol kennis en kan de materie goed overbrengen. - Janine

Ik ben begonnen met de mindfulness trainingen van Ans om te zorgen voor meer rust in mijn dagelijks leven. Ik ben een druk baasje en daarnaast met mijn werk in het onderwijs sta je nooit stil. De trainingen hebben me opgeleverd dat ik meer rust ervaar en veel dingen nu bewuster aanpak. Kortom een hele verrijking. Ans als trainer is rustig en neemt je in alle stappen mee, wat het heel fijn maakt. Kortom ik denk voor een ieder in de maatschappij heel waardevol. Dankjewel Ans voor jouw aandeel hierin. - Rian

Heb de training mindfulness bij Ans gedaan. Dacht in het begin dat het zweverig zou zijn maar alles behalve dat.
Het heeft me veel meer rust gebracht door minder gehaast / bewuster te leven. Ans geeft ook hele fijne klankschaal sessies.
En is ook nog een heel warm en lief persoon. Dankjewel Ans - Bianca

Inmiddels 2 trainingen gevolgd bij Ans, een beginners en een vervolgtraining mindfulness.
Het heeft mij ontzettend veel gebracht en veel zelfinzicht gegeven. Belangrijkste is de innerlijke rust door middel van oefeningen en deze pas ik dan ook bijna dagelijks toe. Ans is een lieve kundige trainster in het geven van mindfulness❤️ - Nancy

Ik ben via de site bij Ans terecht gekomen, de mindful weken hebben mij veel gebracht ik ben al na 6 weken veel bewuster van alles , voel me sterker en kan beter accepteren en loslaten en bij mezelf blijven ,het begin is gemaakt.
Het is zeker de moeite waard een echte aanrader het heeft mijn leven zeker rijker gemaakt , en Ans is een lief en zacht en respect vol persoon waar je jezelf op je gemak voelt en jezelf mag zijn in haar fijne warme praktijkruimte. - Ingrid

Mindfulness training bij ans is een aanrader, training is zeer compleet, en wordt op een overzichtelijke, inspirerende, manier gegeven, je voelt je meteen thuis. - Liesbeth

Ik heb samen met 4 medecursisten een fijne tijd gehad. Leren Mindful in het leven staan. Het nemen van rustmomenten op de dag. Het heeft me geholpen om hier bewust van te worden en dit in je dagelijks leven toe te passen in de kleine momenten. Een aanrader voor iedereen. - Rian

Deze cursus mindfulness heeft me echt geholpen om o.a. in hectische momenten tot rust te komen en om ook dingen los te kunnen laten. Ans is een super lieve vrouw die heel goed wist waar ze het over had. In haar praktijk heerst een fijne, gemoedelijke sfeer. - Nathalie

Dankzij Ans is mijn hoofd een stuk rustiger. Ik kan dingen makkelijker loslaten en voel minder stress. Daarnaast is Ans zo’n warm, leuk en lief persoon. - Chantal

Ik heb de trainingen bij Leefoptimaal gekozen om meer te kunnen ontspannen, minder te piekeren en om met meer aandacht te leven. Elke week werd er een ander onderwerp behandeld met een makkelijk uit te voeren oefening. Ik heb het zeker niet als zweverig ervaren Je kreeg tools om het geleerde in de praktijk te brengen en ook vast te houden. Dit laatste is effectief gebleven. Ik merk dat dat het mij eindelijk lukt om de dingen met meer aandacht te doen, en om moeilijke dingen iets makkelijker los te laten. Ook gebruik ik ontspanningsoefeningen als ik last heb van pijnklachten en om bijvoorbeeld in slaap te komen. Ik ben er erg blij mee. - Christa

Ans is een fijn persoon en oprecht geïnteresseerd in je. De trainingen zijn fijn en de oefeningen zijn makkelijk uit te voeren. Een aanrader dus - Karin

Ik heb met veel plezier de training mindfulness bij Ans - Leefoptimaal - gevolgd. De training wordt in klein groepsverband gegeven in een mooie omgeving en in een open, prettige en veilige sfeer. Het heeft me veel technieken en context gegeven om bewuster in het leven te zijn. Kijk uit naar een vervolg!😀 - Tim

Mindfulness dat zal wel "zweverig" zijn hoor ik je denken...
Eindelijk heb ik handvaten die mij wel bij mijn gevoel laten komen! Ans is een super fijne persoonlijkheid, die met beide benen op de grond staat. Ik ging heel graag naar de groepslessen, ik ga ze zelfs een beetje missen. Het heeft mij veel gebracht , eenvoudig toe te passen in mijn leven en echt een cadeautje voor mij zelf. - Rianne

Doordat ik altijd druk bezig ben met werk en privé, daardoor ben ik erg aan het piekeren en neem ik niet de rust voor mij zelf. Toen zei een vriendin tegen mij ik denk dat Mindfulness echt iets voor jou zal zijn. Ik was eerst zo van is dit iets voor mij? Maar toen dacht ik ga het maar eens ervaren, nou het is echt een aanrader, je leert anders te denken en te kijken zodat je minder gaat piekeren en meer gaat genieten. Ans bedankt voor de mooie en leerzame trainingen. - Cassandra

De Mindfulness cursus bij Leef Optimaal was iedere week een fijn momentje om naar uit te kijken. Ans is een warme persoonlijkheid die veel rust uitstraalt, met beide benen op de grond staat, goed kan (helpen) relativeren met een lach. Na de trainingen ging ik vaak met een kalm gevoel weg. Tussen de trainingen door is het aan jezelf om met de oefeningen aan de slag te gaan. In deze 6 weken komen veel verschillende soorten oefeningen voorbij, waardoor er altijd wel iets is dat bij je past. Ik ben Ans dankbaar dat het door de trainingen gemakkelijker is geworden door minder af te dwalen in gedachten en bewuster te genieten van bijvoorbeeld eten of wandelen. Aanrader! - Melanie

Een supermooie leerzame ervaring!! Van Ans echt veel geleerd. Echt top!! Dankjewel 👍👍😊 - Riet

Wat heb ik genoten van het enthousiasme en professionaliteit van Ans. De training was boven verwachting. Ik heb zoveel geleerd, mede dankzij mijn fijne, lieve, open medecursisten, en nog steeds komen er elke dag nieuwe en mooie momenten bij. Ik ben een mooier en beter mens, voor mijn omgeving maar ook voor mijzelf.
Dankjewel Ans voor alle mooie inzichten, het leren zijn in het nu, het genieten en alle andere wijze lessen. - Suzanne

De mindfulness cursus van 6 dagen heb ik beleefd als zeer fijn. Ans is een warme persoonlijkheid met veel aandacht voor iedereen en er heerst een fijne sfeer in de ruimte.
Ik heb van deze cursus verschillende tools meegekregen om rustiger en meer bedachtzaam in het leven te staan. Zonder dat het zweverig is. Wat ik zo fijn vond is dat je veel oefeningen krijgt, dus er zit er altijd wel 1 bij die bij je past.
Soms lukt het beter dan de andere keer om de tools ook daadwerkelijk toe te passen, maar het besef is er door de sessies.
Ook vond ik het heel fijn dat je door de week heen een appje krijgt met een tip of reminder! Zeker een aanrader als je mind soms wat full is! - Annelies

Ik heb de mindfulnesstraining van 6 weken gevolgd bij Leefoptimaal. Ans is een fijne vrouw die rust en kalmte uitstraalt. Ze geeft ruimte voor ieders verhalen en zorgt dat iedereen zich welkom voelt. Met een positieve benadering word je door de 6 weken heen begeleid. Ik voel me sinds de training rustiger, ik geniet meer en ik herken wanneer ik terugval in mijn oude patroon. Ik kan het iedereen aanraden om een cursus bij Ans te volgen. - Karlijn

Samen met mijn vrouw heb ik de training bij Ans gevolgd. Mijn vooroordeel dat het ''zweverig'' zou zijn, bleek niet gegrond. Ans heb ik als een zeer prettig persoon ervaren, die probeert af te stemmen op jouw persoonlijke situatie. Ik heb echt wat gehad aan de training en zal hier in de toekomst zeker nog veel gebruik van maken. - Mark

Wat een prachtig kado aan mezelf is deze training Mindfulness! Ik ervaar meer balans en leef door de praktische handvatten bewuster en meer in het hier en nu. Ans is een warme, enthousiaste persoonlijkheid, die je stap voor stap meeneemt tijdens de training. Haar praktische tips en nuchtere kijk, zijn heel prettig. - Yvonne

De mindfulness training van Ans is zeer waardevol en inspirerend. Ans is een lieve warme vrouw met humor die alles helder en makkelijk toepasbaar uitlegt, het helpt mij dan ook door de makkelijke oefeningen en tips om meer mindful te zijn in mijn dagelijkse leven en ook de diverse oefeningen en berichtjes die Ans stuurt tijdens het traject zijn erg fijn en makkelijk toepasbaar in het dagelijkse (drukke) leven. Ik kom zeker nog eens terug bij Ans. - Chantal

Normaal schrijf ik niet zo snel een review, maar Ans verdiend dit zeker. Ze is zeer kundig, vriendelijk en open. De sfeer tijdens de trainingen is erg fijn. Ans heeft op een prettige en duidelijke manier mij diverse mindfulness tools gegeven en mij geïnspireerd om deze in het dagelijkse leven toe te passen. De trainingen hebben mij erg veel rust gebracht en ik kan het iedereen aanraden. Mij ziet ze in ieder geval weer terug op de vervolg trainingen. - Edwin

Wat waren dat 6 fijne lessen! Ik ben op aanraden van de huisarts naar Mindfulness gegaan en kende Ans al via vrienden van ons omdat we samen een klankschalen sessie hadden gedaan en dat was heel fijn en voelde me op mijn gemak!
Ik kan alles beter relativeren en ben rustiger geworden!
Ik pas elke nacht de oefeningen toe en slaap steeds beter door!
Dank je wel Ans - Lia

Ans geeft je praktische en goede technieken om mindfulness toe te passen. Erg prettig hoe ze dit aanvliegt en erg kundig! - Maarten

Omdat ik veel piekerde en slecht sliep had ik er al vaker over nagedacht om daar via mindfulness mee aan de slag te gaan.
Ik heb de online cursus Mindfulness Optimaal Plus gedaan en ik ben blij dat ik hiervoor heb gekozen. De duidelijke uitleg van Ans, de oefeningen en het werkboek hebben me geholpen om minder te gaan piekeren en beter om te gaan met lastige situaties. Het leren accepteren dat iets is zoals het is, was een eye opener voor mij. Ik heb het idee dat ik dingen makkelijker kan loslaten, wat ik voorheen moeilijk vond. Ook let ik nu veel beter op mijn ademhaling waardoor ik meer rust ervaar.
Dank je Ans voor je fijne begeleiding tijdens deze cursus. Ik ga je vast en zeker nog een keer ontmoeten voor een vervolgcursus mindfulness en/of een klankschaalsessie/behandeling. - Marie-Louise

Na lang twijfelen toch contact opgenomen met Ans, en zo blij dat ik dit heb gedaan! 6 weken de Mindfulness training mogen volgen die met liefde door Ans wordt verzorgd. Je voelt je welkom en veilig in de kleine groep. Op naar de vervolgtraining. Bedankt Ans, ik heb veel van je geleerd. - Renate

Aanrader voor iedereen. Kleine groepen en fantastische begeleiding door Ans. - Frank

Een fijne mindfulness training in kleine setting. Duidelijke oefeningen waar voor iedereen iets tussen zit wat werkt. Bedankt Ans! - Carly

Laatst bij Ans de vervolgcursus gedaan. Ik kwam binnen en meteen weer dat fijne gevoel. Warm welkom... hier mag je jezelf zijn, je bent goed zoals je bent! Het was een fijne cursus. Bij de eerste cursus vond ik het lastig om de oefeningen te blijven doen, maar nu merk ik dat ik ze zonder moeite een paar keer in de week doe. Even heerlijk ontspannen.
De beste verandering is dat ik me echt minder druk maak om dingen. De grote beren op de weg laten zich makkelijker terug het bos in sturen. Bedankt Ans, en tot ziens bij het jaarprogramma. - Susanne

Dankjewel Ans voor de fijne lessen. Voor mij een eyeopener. In de zes weken heb ik heel veel geleerd. Geen stress meer als ik achter een 45 km autootje rij. Dan hoor ik je stem. Het is zoals het is. Je kunt het toch niet veranderen. Dat voelt heel goed. Ik kom volgend jaar weer graag bij je terug voor de jaartraining. - Barbara