Magazine met tips en oefeningen

Ik wilde graag wat meer rust in mijn hoofd. Ik had gelezen dat Mindfulness daar goed voor was, maar met lezen kon ik me de materie toch niet helemaal eigen maken. Ik had van te voren even met Ans gebeld, en ze vertelde me ook dat haar cursus helemaal niet "zweverig" is, daar was ik namelijk niet naar op zoek. Ik hoopte op praktische oefeningen die me meer zouden leren en trainen in mindfulness.
Het was een groot succes! Je zit met een klein en fijn groepje in een prettige, veilige setting. Ans is heel lief en kan leuk en goed uitleggen. Ik vind het echt een aanrader.
Achteraf merk ik dat ik minder last heb van vermoeidheid, hoofdpijn en piekeren. Het is een vaardigheid die je traint, dus het is nu wel aan mij om het vol te houden, maar ik overweeg om nog terug te komen voor andere sessies. - Lisa

Super fijne training van Ans, veel aan gehad en nog steeds. Ik kom zeker terug! - Maudy

Praktische handvatten van Ans aangereikt gekregen om mijn gedachten tot rust te kunnen brengen. (Stress, angst, piekeren.) geen bergen huiswerk maar oefeningen die je meteen in praktijk kunt brengen. Lessen in een kleine groep waarbinnen ik me vertrouwd voelde. De 6 lessen vlogen om, op zich al fijne ontspanning waarna ik me altijd heel relaxed voelde. Een fijn naslagwerk meegekregen met de oefeningen en uitleg hoe het brein tot rust te brengen. - Sabine

Door de mindfulness ben ik mij meer bewust van het hier en nu. En dat geeft mij rust. Door de fijne lessen heb ik mindfulness snel eigen kunnen maken. Dit is heel waardevol. - Eva

Ik ben heel dankbaar dat ik deze mindfulness cursus heb gevolgd bij Ans. Ik hoop dat ik aan de vervolg cursus mag deelnemen, want het heeft mij heel erg goed gedaan in de grote en kleinere dingen in mijn leven. Ik ga graag verder op dit pad onder de fijne begeleiding van Ans, ze is zeer betrokken en professioneel. - Alemka

Veel praktische voorbeelden en oefeningen die je gemakkelijk toe kunt passen tijdens je dagelijkse bezigheden. Na 6 weken training een positievere kijk op mijzelf en de wereld om mij heen. Minder piekeren en beter slapen en dat met een aantal simpele oefeningen. Hele fijne training! - Sonja

Ik heb 6 sessies in een klein groepje met Ans gehad. Ans is een lieve vrouw die de dingen heel duidelijk kan uitleggen. En omdat ze ook uit eigen ervaring spreekt, begrijpt ze je heel goed. Ik voelde me meteen op mijn gemak bij haar!
Ik heb er veel van geleerd! Vooral kleine oefeningen die je in het dagelijks leven kan toepassen en je toch veel meer rust brengen vond ik erg fijn en nuttig! Ik ben blij dat ik de cursus gedaan heb. Het is een cadeau voor jezelf! - Monique

Via collega bij Leefoptimaal gekomen. Collega was erg tevreden en had er veel baat bij. Zelf ook het fijne ontvangst, de rust, openheid en veiligheid mogen ervaren. Door de mindfulness training meer rust kunnen creeeren in m’n hoofd, en in mijn lichaam. Beter om kunnen gaan met lastige situaties en makkelijker dingen naast mij neer kunnen leggen.
Ook de oefeningen zijn erg fijn en ontspannend en helpen je in het proces.
Al met al een hele fijne en positieve ervaring, zeker een aanrader. - Jessica

Ans is zo vriendelijk en weet waar ze over spreekt. Heerlijke avonden gehad en veel geleerd.
Mijn leven is veranderd! Dank je Ans! - Maikel

Iedere week keek ik weer uit om naar de training te gaan. De trainingen van Ans heb ik met veel plezier gevolgd en Ans geeft ze ook met plezier. Dat maakt het erg leuk. Ze geeft veel handige en bruikbare tips, waar je in je dagelijkse leven echt iets aan hebt. Dankjewel Ans! - Marlou

De training bij Ans was fijn en doelgericht. Ans brengt de oefeningen op een toegankelijke, praktische wijze waarbij je zelf kunt kijken of en wat bij je past. Ik kom zeker nog eens terug! - Elise

Ik heb mijn eerste mindfulness training gevolgd bij Ans. Toen ik mij destijds opgaf, zat ik niet lekker in mijn vel en wilde even tot rust komen. Ans is een ontzettend lief en warm persoon,en zij weet echt te vertellen hoe om te gaan met bepaalde dingen. Het was voor mij zeer leerzaam en ik ben ben blij dat ik deze training van Ans heb mogen ervaren. - Ingrid

Wij hebben 6 sessies gehad bij Ans welke elke keer voorbij vlogen. Veel handige tips gekregen die overal toepasbaar zijn. Ans denkt ècht met je mee. Nogmaals dankjewel. - Karlijn

Na een zware periode besloot ik een cursus Mindfulness te gaan volgen. De trainingen bij Ans zijn een kadootje voor jezelf. Het heeft me vertrouwen gegeven in mezelf. De rust, duidelijke uitleg, de oefeningen en de fijne sfeer hebben me goed gedaan. Geen zorgen voor de dag van morgen! Ans is een fantastisch mens; een voorbeeld, lekker gewoon en toch heel bewust. Ik kijk al uit naar het vervolgtraject. - Astrid

Na de fijne training bij Ans bewuster van m’n valkuilen en sneller terug naar m’n eigen basis, waardoor ik ook meer kan relativeren en zonodig voor mezelf kiezen. Ans geeft op een hele fijne, rustige manier les waardoor je je meteen op je gemak voelt. Ook houdt ze steeds rekening met persoonlijke situaties. Zeker aan te bevelen!! - D.

Loop je vast, of wil je meer uit je leven halen? Deze cursus geeft je een helpende hand om jezelf weer los te trekken en weer verder te gaan in een "aangepast" patroon. Je wordt bewust van je eigen slopende levenswijze en leert door professionele begeleiding hoe het anders kan. Een echte aanrader voor iedereen die weet dat het anders moet. - Helene

Ans is een ontzettend betrokken lieve vrouw die zich goed kan inleven in de situaties van haar cursisten. Ze neemt de tijd voor je. Ik heb veel geleerd om anders naar dingen, die in mijn leven gebeuren, te kijken en mezelf daarin een goede plaats te geven. Ik kan hierdoor emoties beter reguleren en meer afstand van situaties nemen. Ik kan deze cursus zeker aanbevelen! - Linda

Super fijne training met hele praktische dagelijks goed toepasbare oefeningen. Ans is een fijne trainer met 2 voetjes op de grond. Door de training veel rustiger in mijn hoofd na 6 weken en minder in de piekerstand. Echt een aanrader. - Wilma

Fijne oefeningen geleerd om meer in het nu te leven en niet de hele dag maar door te draven. Ans geeft super fijn les...lekker rustig en serieus maar ook een grapje tussendoor... daar houdt ik van. Ik heb er echt baat bij gehad en voel me super. Mocht ik in de toekomst weer een geheugen steuntje nodig hebben weet ik Ans te vinden😉 - Edith

Fijne training in een klein groepje. Praktische oefeningen om in de dagelijkse drukte kleine momentjes te pakken om even tot rust en jezelf te komen. - Sandra

Mindfulness van Ans geeft mij rust en laat mij inzien om zaken te relatieveren. Ans staat altijd voor je klaar. Zeer zeker een aanrader om met een fijn gevoel de uitdagingen in het leven aan te gaan! - Stan

Hele fijne mindfullnes cursus van een hele fijne, praktische, open en betrokken vrouw. Na de startcursus ga ik zeker verder met het jaarprogramma! - Anouk

Ans is een ontzettend leuke en lieve vrouw. Ik heb enorm veel waardevolle dingen geleerd bij de basis mindfulness cursus die gemakkelijk in het dagelijks leven toe te passen zijn. Ik kan Ans en haar cursus aan iedereen aanbevelen! - Lieke

Ans is een prettig persoon om naar te luisteren. Ze is betrokken en kundig. Ik heb geleerd een nare situatie die ik niet kan veranderen te accepteren en te parkeren om zoveel mogelijk van mijn leven te blijven genieten. Maak van iedere dag een feestje is nu mijn motto. Bedankt Ans - Gaby

Super training met een persoonlijke aanpak! - Angelie

In de 6 weken dat ik bij Ans mindfulness heb gevolgd heb ik geleerd om op diverse manieren even "terug te schakelen" waardoor ik me beter kan ontspannen. Doordat ik ontspannender naar mijn omgeving kijk zie ik ook de mooie dingen. - Ine

Ik vond het een erg waardevolle cursus. Heel duidelijk uitgelegd, niet zweverig en ik heb er heel veel aan gehad! - Jolanda

De cursus heeft een prettige afwisseling tussen oefenen en achtergrondinformatie. Ans is een fijn, toegankelijk mens: zorgzaam voor de deelnemers van de training. - Mathelijne

Wat een fijne training en wat een ontzettend fijne oefeningen heb ik meegekregen om in te zetten op momenten van stress. Even tot jezelf komen en weer door kunnen gaan. Deze training is zeker de moeite waard geweest! - Masja

De mindfulness training bij LeefOptimaal heeft voor mij heel veel betekend! Ik dacht altijd dat mindfulness 'zweverig' zou zijn, maar dit is absoluut niet het geval. Je krijgt tijdens de trainingen veel praktische tips die je in het dagelijks leven gemakkelijk kunt oefenen en toepassen, om zo meer rust in je hoofd/denkpatronen te krijgen. Een hele mooie ervaring en een andere mindset rijker! - Jeanine

De online training Optimaal plus gedaan, daarbij per 2 weken contact gehad met Ans. Echt heel waardevol! Ans legt uit, zowel in de filmpjes als bij het directe contact, zonder 'moeten' en geeft je tips waardoor je er je eigen invulling aan mag geven. En dan gaat het, wat mij betreft, werken! Dankjewel Ans 😘 - Alice

Bij Ans heb ik de basis- en vervolgtraining mindfulness mogen volgen. Iedere keer reed ik naar huis met vernieuwde energie. Ans is een bijzonder lieve en nuchtere vrouw die veel kennis in huis heeft. Daarnaast speelt ze in op persoonlijke vragen en adviezen. Ze luistert aandachtig, heeft wetenschappelijke onderbouwingen en ze kan echt het verschil maken in hoe je in het leven wil staan. Uiteindelijk doe je het natuurlijk zelf, maar de handvatten zijn ontzettend waardevol.
Alles wat je aandacht geeft, groeit. Ik zou eigenlijk iedereen aan willen raden om deze sessies aan jezelf cadeau te geven. Je wordt er een mooier, aandachtiger en bewuster mens van. Een cadeau voor jezelf, maar ook een cadeau voor de mensen om je heen.
Ans geeft doordeweeks ook extra tips en oefeningen via Whatsapp. Waardoor je alert blijft op optimaal leven. Thuis en op je eventuele werk. De kleinschalige groepen zorgen ervoor dat je in een vertrouwde omgeving ook leert van anderen. Ans, dank je wel voor wie jij bent en voor wat je kunt betekenen voor de medemens. - Floor

Erg fijne training mindfulness. Ik was er in het begin een beetje sceptisch over maar ontzettend blij dat ik de training toch heb gevolgd. Na de training van LeefOptimaal ben ik als werkende moeder van twee jonge kinderen minder gaan stressen. Het leven even nemen zoals het is. Mijn hoofd is niet meer zo chaotisch en ik heb meer handvaten gekregen om met bepaalde situaties om te gaan. Daarnaast ben ik me meer bewust van het hier en nu en daarom geniet ik meer. De begeleider is vriendelijk, vol kennis en kan de materie goed overbrengen. - Janine

Ik ben begonnen met de mindfulness trainingen van Ans om te zorgen voor meer rust in mijn dagelijks leven. Ik ben een druk baasje en daarnaast met mijn werk in het onderwijs sta je nooit stil. De trainingen hebben me opgeleverd dat ik meer rust ervaar en veel dingen nu bewuster aanpak. Kortom een hele verrijking. Ans als trainer is rustig en neemt je in alle stappen mee, wat het heel fijn maakt. Kortom ik denk voor een ieder in de maatschappij heel waardevol. Dankjewel Ans voor jouw aandeel hierin. - Rian

Heb de training mindfulness bij Ans gedaan. Dacht in het begin dat het zweverig zou zijn maar alles behalve dat.
Het heeft me veel meer rust gebracht door minder gehaast / bewuster te leven. Ans geeft ook hele fijne klankschaal sessies.
En is ook nog een heel warm en lief persoon. Dankjewel Ans - Bianca

Inmiddels 2 trainingen gevolgd bij Ans, een beginners en een vervolgtraining mindfulness.
Het heeft mij ontzettend veel gebracht en veel zelfinzicht gegeven. Belangrijkste is de innerlijke rust door middel van oefeningen en deze pas ik dan ook bijna dagelijks toe. Ans is een lieve kundige trainster in het geven van mindfulness❤️ - Nancy

Ik ben via de site bij Ans terecht gekomen, de mindful weken hebben mij veel gebracht ik ben al na 6 weken veel bewuster van alles , voel me sterker en kan beter accepteren en loslaten en bij mezelf blijven ,het begin is gemaakt.
Het is zeker de moeite waard een echte aanrader het heeft mijn leven zeker rijker gemaakt , en Ans is een lief en zacht en respect vol persoon waar je jezelf op je gemak voelt en jezelf mag zijn in haar fijne warme praktijkruimte. - Ingrid

Mindfulness training bij ans is een aanrader, training is zeer compleet, en wordt op een overzichtelijke, inspirerende, manier gegeven, je voelt je meteen thuis. - Liesbeth

Ik heb samen met 4 medecursisten een fijne tijd gehad. Leren Mindful in het leven staan. Het nemen van rustmomenten op de dag. Het heeft me geholpen om hier bewust van te worden en dit in je dagelijks leven toe te passen in de kleine momenten. Een aanrader voor iedereen. - Rian

Deze cursus mindfulness heeft me echt geholpen om o.a. in hectische momenten tot rust te komen en om ook dingen los te kunnen laten. Ans is een super lieve vrouw die heel goed wist waar ze het over had. In haar praktijk heerst een fijne, gemoedelijke sfeer. - Nathalie

Dankzij Ans is mijn hoofd een stuk rustiger. Ik kan dingen makkelijker loslaten en voel minder stress. Daarnaast is Ans zo’n warm, leuk en lief persoon. - Chantal

Ik heb de trainingen bij Leefoptimaal gekozen om meer te kunnen ontspannen, minder te piekeren en om met meer aandacht te leven. Elke week werd er een ander onderwerp behandeld met een makkelijk uit te voeren oefening. Ik heb het zeker niet als zweverig ervaren Je kreeg tools om het geleerde in de praktijk te brengen en ook vast te houden. Dit laatste is effectief gebleven. Ik merk dat dat het mij eindelijk lukt om de dingen met meer aandacht te doen, en om moeilijke dingen iets makkelijker los te laten. Ook gebruik ik ontspanningsoefeningen als ik last heb van pijnklachten en om bijvoorbeeld in slaap te komen. Ik ben er erg blij mee. - Christa

Ans is een fijn persoon en oprecht geïnteresseerd in je. De trainingen zijn fijn en de oefeningen zijn makkelijk uit te voeren. Een aanrader dus - Karin

Ik heb met veel plezier de training mindfulness bij Ans - Leefoptimaal - gevolgd. De training wordt in klein groepsverband gegeven in een mooie omgeving en in een open, prettige en veilige sfeer. Het heeft me veel technieken en context gegeven om bewuster in het leven te zijn. Kijk uit naar een vervolg!😀 - Tim

Mindfulness dat zal wel "zweverig" zijn hoor ik je denken...
Eindelijk heb ik handvaten die mij wel bij mijn gevoel laten komen! Ans is een super fijne persoonlijkheid, die met beide benen op de grond staat. Ik ging heel graag naar de groepslessen, ik ga ze zelfs een beetje missen. Het heeft mij veel gebracht , eenvoudig toe te passen in mijn leven en echt een cadeautje voor mij zelf. - Rianne

Doordat ik altijd druk bezig ben met werk en privé, daardoor ben ik erg aan het piekeren en neem ik niet de rust voor mij zelf. Toen zei een vriendin tegen mij ik denk dat Mindfulness echt iets voor jou zal zijn. Ik was eerst zo van is dit iets voor mij? Maar toen dacht ik ga het maar eens ervaren, nou het is echt een aanrader, je leert anders te denken en te kijken zodat je minder gaat piekeren en meer gaat genieten. Ans bedankt voor de mooie en leerzame trainingen. - Cassandra

De Mindfulness cursus bij Leef Optimaal was iedere week een fijn momentje om naar uit te kijken. Ans is een warme persoonlijkheid die veel rust uitstraalt, met beide benen op de grond staat, goed kan (helpen) relativeren met een lach. Na de trainingen ging ik vaak met een kalm gevoel weg. Tussen de trainingen door is het aan jezelf om met de oefeningen aan de slag te gaan. In deze 6 weken komen veel verschillende soorten oefeningen voorbij, waardoor er altijd wel iets is dat bij je past. Ik ben Ans dankbaar dat het door de trainingen gemakkelijker is geworden door minder af te dwalen in gedachten en bewuster te genieten van bijvoorbeeld eten of wandelen. Aanrader! - Melanie

Een supermooie leerzame ervaring!! Van Ans echt veel geleerd. Echt top!! Dankjewel 👍👍😊 - Riet

Wat heb ik genoten van het enthousiasme en professionaliteit van Ans. De training was boven verwachting. Ik heb zoveel geleerd, mede dankzij mijn fijne, lieve, open medecursisten, en nog steeds komen er elke dag nieuwe en mooie momenten bij. Ik ben een mooier en beter mens, voor mijn omgeving maar ook voor mijzelf.
Dankjewel Ans voor alle mooie inzichten, het leren zijn in het nu, het genieten en alle andere wijze lessen. - Suzanne

De mindfulness cursus van 6 dagen heb ik beleefd als zeer fijn. Ans is een warme persoonlijkheid met veel aandacht voor iedereen en er heerst een fijne sfeer in de ruimte.
Ik heb van deze cursus verschillende tools meegekregen om rustiger en meer bedachtzaam in het leven te staan. Zonder dat het zweverig is. Wat ik zo fijn vond is dat je veel oefeningen krijgt, dus er zit er altijd wel 1 bij die bij je past.
Soms lukt het beter dan de andere keer om de tools ook daadwerkelijk toe te passen, maar het besef is er door de sessies.
Ook vond ik het heel fijn dat je door de week heen een appje krijgt met een tip of reminder! Zeker een aanrader als je mind soms wat full is! - Annelies