0-2 keer Ja
Risico op gezondheidsklachten: Laag
Omschrijving: Je ervaart momenteel weinig stress. Je risico op het ontwikkelen van stressgerelateerde gezondheidsklachten is laag. Het onderhouden van gezonde gewoonten en het beoefenen van mindfulness kan je helpen dit zo te houden en te versterken. Je ervaart weinig stress. Blijf doen wat je doet om ontspannen te blijven.
3-5 keer Ja
Risico op gezondheidsklachten: Matig
Omschrijving: Je ervaart een matig niveau van stress. Dit kan een verhoogd risico op gezondheidsklachten zoals slapeloosheid, hoofdpijn of hoge bloeddruk met zich meebrengen. Zorg dat je regelmatig tijd neemt om te ontspannen. Een mindfulness training kan je helpen om nog beter te ontspannen en stress te verminderen.
6-8 keer Ja
Risico op gezondheidsklachten: Hoog
Omschrijving: Je ervaart een hoog niveau van stress. Dit brengt een significant risico op gezondheidsklachten met zich mee, waaronder chronische vermoeidheid, spijsverteringsproblemen en een verhoogd risico op hartziekten. Het is sterk aan te raden om mindfulness training en andere vormen van stressmanagement te overwegen.
9-10 keer Ja
Risico op gezondheidsklachten: Zeer Hoog
Omschrijving: Je ervaart een zeer hoog niveau van stress. Dit kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals depressie, angststoornissen, en ernstige cardiovasculaire aandoeningen. Het is essentieel om direct actie te ondernemen. Overweeg een mindfulness training om je stressniveau te verlagen en meer controle over je leven te krijgen.
Advies
Ongeacht je score is het belangrijk om aandacht te besteden aan je stressniveau en manieren te vinden om dit te beheersen. Mindfulness training kan helpen bij het verbeteren van je focus, het verlagen van stressniveaus, meer zelfvertrouwen en het bevorderen van een algemeen gevoel van welzijn.
Deze zelftest is niet bedoeld om een diagnose te stellen. Het doel is om je zelfinzicht te geven. Als de testresultaten zorgen baren, overweeg dan om met je huisarts te praten of een afspraak met ons te maken. Er kunnen geen rechten worden ontleend aan de uitkomst van deze test.
Ga meer genieten van het leven
Het LeefOptimaal mindfulness programma is voor iedereen die op zoek is naar minder stress, meer geluk, meer rust en een optimaal leven. Je gaat leren om van iedere dag te genieten en zo een mooi leven te creëren.
- Ben jij een perfectionist?
- Je wilt door iedereen aardig gevonden worden?
- Je zorgt voor je gezin, vrienden, familie, collega’s, maar jezelf gun je geen tijd.
- ’s Avonds ben je kapot en je geduld is op. Je hebt geen puf meer en bent bang dat je misschien een burn-out krijgt of misschien is dat al zo.
- Je bent een uitsteller, want voor jezelf zorgen daar heb je nu geen tijd voor. Je bent druk en moe. Doe ik binnenkort wel als ik het minder druk heb.
Pak het aan en zet de verandering in. Met kleine oefeningen die makkelijk toe te passen zijn in het dagelijks leven.
- Je bent jezelf weer en bent vrolijk, energiek en sterk.
- Je omgeving merkt dat je veel beter in je vel zit en je geniet nog meer van je gezin en vrienden. Je bent veel geduldiger en maakt grapjes.
- Je hebt jouw leefstijl voorgoed veranderd en leeft gelukkiger met meer rust en bent in balans.
- Je zorgt beter voor jezelf op een manier die weinig tijd kost en makkelijk is vol te houden.
Mindfulness zorgt ervoor dat problemen en piekeren je leven niet beheersen, er ontstaat ruimte voor een positief en gelukkig leven. Je hoeft je leven niet totaal om te gooien om meer geluk te ervaren, je hoeft alleen je gedachten bij te sturen.
Inmiddels hebben meer dan 500 vrouwen en mannen de LeefOptimaal training gevolgd. Ze zijn uit hun burn-out gekomen en ze hebben stress- en gezondheidsklachten verminderd. Maar bovenal zijn ze enthousiast over de praktische aanpak die ze gemakkelijk kunnen vol houden en ervaren ze een gelukkiger en positiever leven.