Ik kan een kleine gebeurtenis super groot maken. Hierdoor ga ik zorgen maken. Toen mijn kinderen gingen stappen en ‘s avonds laat op de fiets weer naar huis moesten, zag ik van alles al de revue passeren. Ze drinken teveel en belanden in de sloot en raken buiten bewustzijn. Ze krijgen ruzie en een grote groep jongens staat ze op te wachten en worden in elkaar geslagen. Een dronken autobestuurder ziet ze niet en rijdt ze aan. Mijn gedachte gingen aan de haal en voordat ik het wist was er al iemand overleden.
Ik had me een avond lang zorgen gemaakt en dingen in mijn hoofd gehaald die zouden kunnen gebeuren. Zo volkomen zinloos want die zorgen maken zijn niet helpend, sterker nog wat een energieverspilling!
Herken je dit? Dit is zo jammer van je avond. Je bent bezig met negatieve gedachten en stel-dat vragen. Je avond kan zoveel leuker zijn. Merk je op dat je bezig bent met stel-dat gedachten en zorgen maakt over de toekomst? Vraag jezelf een paar keer hoe waarschijnlijk het scenario in je hoofd is. Hoe groot is de kans dat het gaat gebeuren?
Zeg dan tegen jezelf: maak je alleen zorgen als die zorgen helpen
Waren de zorgen helpend? Daarop was mijn antwoord duidelijk nee! De zorgen over een ongeluk, vechtpartij helpen niet om het te voorkomen. Helaas, want dan zou ik me veel zorgen maken haha. Ik realiseerde mij dat het niet hielp en als er echt iets zou gebeuren ik het vanzelf zou horen. Dan pas was het tijd voor zorgen maken.
Waarom zou ik me zorgen maken over iets wat nog niet gebeurd is?
Ik ging genieten van de avond en lag niet meer wakker totdat ze thuis waren. Ik wenste ze een fijne avond en hoopte dat ze veel plezier en lol hadden die avond. Dit voelt zoveel fijner en hierdoor kan ik het loslaten. Geen verspilde energie aan stel-dat gedachten, want je weet niet wat de toekomst gaat brengen, tenminste ik heb die glazen bol nog niet gevonden.
Een mooi citaat van Mark Twain:
Ik ben een oude man, ik heb veel zorgen gekend, maar de meesten ervan zijn nooit uitgekomen.
Hopelijk helpen de vragen jou ook om minder zorgen te maken. De vragen nog op een rij:
- Vraag jezelf een paar keer hoe waarschijnlijk het scenario in je hoofd is.
- Hoe groot is de kans dat het gaat gebeuren?
- Waarom zou ik me zorgen maken over iets wat nog niet gebeurd is?
- Zeg dan tegen jezelf: maak je alleen zorgen als die zorgen helpen. Zijn deze zorgen helpend?
Succes! Dit gaat je zeker helpen om minder te piekeren en zorgen te maken.
Oh, en volg eens de mindfulness training. Gaat je nog meer helpen om blijer en zorgelozer te leven 😊
Liefs, Ans
Minder piekeren en zorgen maken? De trainingen starten binnenkort. Ben jij erbij?
Op dit moment zijn er nog een paar plekken open. Heb je vragen of twijfels? Bel me of meld je aan voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek, dan kijken we samen of mindfulness bij LeefOptimaal voor jou de juiste match is!