Blog/tips

En toen werd ik ziek… | Het is iets wat ik nooit had verwacht te beleven, iets wat ik nooit had gewild. Maar te midden van al die pijn, onzekerheid en chaos vond ik onverwachte hulp: mindfulness. – lees verder

De sleutel voor verandering: jouw gedachten! | We hebben het vaak over hoe ons leven gevormd wordt door gebeurtenissen, mensen of omstandigheden, maar wat als ik je vertel dat jouw gedachten een veel grotere rol spelen dan je misschien denkt? – lees verder

Nee hè, dat heb ik weer: de impact van dit zinnetje op je zelfvertrouwen | Woorden hebben kracht. Wanneer je vaak tegen jezelf zegt “dat heb ik weer”, geef je eigenlijk aan dat pech en fouten een vast onderdeel van jouw leven zijn. Wat kun je doen? Tips – lees verder

Test je stress niveau, ontdek het NU! | Wil je weten hoe je stressniveau jouw dagelijks leven beïnvloedt? Dan is er nu iets superhandigs voor je: de zelftest Stress van LeefOptimaal! Met slechts 10 korte vragen krijg je inzicht in je stressniveau en wat je eraan kunt doen. – lees verder

Stop met perfect te willen zijn en leg de lat wat minder hoog!| We hopen dat perfectie ons geluk zal brengen, maar vaak beseffen we niet dat dit streven juist het tegenovergestelde effect kan hebben. – lees verder

Heb je last van negatieve gedachten over jezelf? Zo verander je dat!| Het is belangrijk om te leren hoe we ermee om kunnen gaan. Hier zijn een paar tips.– lees verder

Altijd druk? 6 handige manieren voor een minder druk leven| Kom jij uren tekort in een dag? Jij bent niet de enige, want veel mensen ervaren druk. – lees verder

Minder zorgen maken, hoe doe je dat?| Ik kan een kleine gebeurtenis super groot maken. Hierdoor ga ik zorgen maken. Maar waarom zou ik me zorgen maken over iets wat nog niet gebeurd is? – lees verder

Heb jij ook zo’n toffe baas? | Wist je dat veel werkgevers mindfulness trainingen vergoeden? Mindfulness training vermindert stress en je gaat relaxter door het leven. – lees verder

Help, ik heb geen tijd voor mezelf! | Als je blijft doorhollen en geen tijd voor jezelf neemt, dan voel je je opgejaagd en is de dag altijd te kort om alles gedaan te krijgen. – lees verder

Afvallen zonder dieet, eten wat bij jou past. | Ben jij het ook zo zat? Al die regeltjes over wat je wel mag eten en niet mag eten? Je hebt al tig dieetadviezen geprobeerd, maar wat is nu wel goed en wat niet?. – lees verder

Meer avontuur in je leven, zo begin je | Daag je uit door avonturen te zoeken in kleine dingen. Dit voelt groots. Zeker zo leuk, betaalbaar, simpel en makkelijk te organiseren.– lees verder

Simpele manier om je leven te verbeteren door je telefoon! | Mijn telefoon behandel ik voorzichtig en zorg dat hij altijd goed is opgeladen. Maar wat deed ik als mens? Ik gunde mezelf geen tijd om mezelf tussendoor op te laden.  – lees verder

Geen zorgen meer! 6 tips voor minder gepieker | Wat een drukte kan het zijn in ons hoofd. Zorgen maken over je kind, je gezondheid, veranderingen op je werk en ga zo maar door. Pak het aan met deze 6 eenvoudige tips. – lees verder

Bestaat Blue Monday? | Hoewel Blue Monday niet bestaat, is januari een donkere maand en er bestaat er wel degelijk zoiets als een winterdepressie. Super tips voor deze maand – lees verder

Schreeuw jij weleens? | Schreeuwen doe je vaak uit onmacht en helaas werkt het meestal averechts. Zo doe je het anders – lees verder

Het roer om? Niet twijfelen gewoon doen! | Ik zie een berichtje op facebook “Gooi het roer om”  en denk meteen: dat is echt op mij van toepassing!. – lees verder

Ik heb geen tijd | Dit is wat ik vaak hoor. Het is zo druk geweest dat ik echt geen tijd had voor een oefening of momentje voor mezelf. Maar juist voor mensen die het druk hebben is dit precies het moment om mindful te zijn. – lees verder

Mindful leven: van EVEN naar LEVEN. | Is dit herkenbaar: ik moet nog even… Laat ik gauw even… Ik kan nog net even… Lees dan dit verhaal en doe er je voordeel mee en maak het verschil met 1 letter – lees verder

4 simpele tips om een burn-out te voorkomen. | Jezelf geen pauzes gunnen, altijd meer en beter willen, slecht slapen, onvoldoende rust nemen en dat allemaal gedurende een langere tijd, dat veroorzaakt een burn-out. – lees verder

Meer geluk in je leven! | Van kleine dingen kun je zo blij worden! Even stilstaan waar jij dankbaar voor bent, is een super tool om een positief gevoel te krijgen. – lees verder

Hoe ga je om met angst en somberheid? | In dit blog vertel ik je hoe je ervoor zorgt dat angst en somberheid het niet overnemen. – lees verder

Op vakantie tijdens de lockdown, het kan wel! | Mis jij de vakantie ook zo? Dat vakantiegevoel kun je ook in deze lockdown ervaren. Je hoeft er de deur niet voor uit. Binnen enkele minuten zit je op de plek waar je moet zijn. Geen lange autorit of vliegreis  nodig. – lees verder

Loslaten, hoe werkt dat eigenlijk? | Hoe vaak heb je het al te horen gekregen als advies? ‘Joh, laat toch los en ga verder met je leven.’ Je weet het en elke keer als je eraan denkt, dan weet je dat je moet ophouden om het vast te houden. Maar hoe doe je dat dan? – lees verder

Hoe word ik een perfecte moeder? | Vraag jij jezelf ook vaak af: hoe doen die moeders dat toch? Altijd mooi gekleed, huis opgeruimd, geweldige kinderen en een goede baan. Jij wilt dat ook, maar hoe doe je dat dan? – lees verder

Waarom leef je veel gelukkiger na een mindfulness training? | 7 dingen die je anders gaat doen na de mindfulness training.
Nu is het de perfecte tijd om de stap te zetten om wat makkelijker te gaan leven. Helemaal nu Corona weer flink terug lijkt te slaan en we niet weten wat de gevolgen gaan zijn. – lees verder

Hoe mijn pruik heeft geholpen om blij en vrij te zijn | Alle behandelingen achter de rug en mijn kale koppie begon te veranderen dus tijd om de pruik af te zetten. Maar wanneer doe je dat? – lees verder

3 heerlijke tips om af te koelen bij een hittegolf | Kun jij ook niet goed tegen de hitte in Nederland? Hierbij tips die mij zeker helpen bij zomerse temperaturen – lees verder

Rust in je hoofd door Corona lockdown | Kom jij nu ook tot de conclusie dat het nu anders is en rustiger is? Hoe kan ik de rust behouden nu er weer meer vrijheden komen na de lockdown – lees verder

3 krachtige tips om beter te slapen | voor een heerlijke nachtrust en om de volgende dag uitgerust wakker te worden – lees verder

Kun jij jezelf omarmen? Hoe makkelijk is het om iemand anders te helpen en lief voor iemand anders te zijn. Maar hoe zit het met jezelf? – lees verder

Omgaan met angst 3 tips | Hoe kun je beter om gaan met angst en zorgen maken?- lees verder

Mindfulness app geprobeerd maar niet gelukt? Heb je deze op je telefoon staan maar lukt het toch niet om dit te doen of vol te houden? – lees verder

Mindful met muziek | Geniet van deze oefening en laat je lekker ontspannen door jouw muziek, heerlijk mindful en ontstressen! – lees verder

Wat heeft motorrijden met mindfulness te maken? Mindfulness is toch voor geiten wollen sokken typetjes- lees verder

Schuldgevoel? #doeslieftegenjezelf Ben eens wat liever voor jezelf, het recept om gelukkiger te zijn. Mild en vriendelijk voor jezelf zijn kun je leren – lees verder

Heb je nog van alles te doen en geen energie om te beginnen? Voel je je hierdoor schuldig? Hoe draai je dit om – lees verder

Overdosis nieuws: oorlog, vluchtelingen, HELP, wat een machteloos gevoel!! Het is niet helpend om erover te blijven piekeren. Wat kun je doen– lees verder

Ans wat doe je dan precies? Wat is mindfulness dan? Die vraag krijg ik vaak? Mindfulness simpel uitgelegd. – lees verder

Mindfulness en creativiteit bij kanker. Ik heb zelf veel gehad aan de combinatie van mindfulness en daarbij creatieve uitingen. Want kanker doet wel wat met je – lees verder

Gebruik de lange kassa rij als een kans voor ontspanning. Oefen mindfulness in lastige situaties die je tegenkomt – lees verder

Kleding stress, uitstel gedrag? Stel vervelende klusjes niet te lang uit, je voelt je schuldig en het blijft knagen. – lees verder