Kom jij uren tekort in een dag? Jij bent niet de enige, want veel mensen ervaren druk. We hebben tegenwoordig veel keuzes, studies, groeimogelijkheden op het werk en de hele wereld over reizen. We kiezen ervoor om ons druk te maken, omdat we denken dat dit nodig is om succesvol te zijn of om onze verplichtingen na te komen.
Vaak voel je dat je rust nodig hebt, maar op wilskracht ga je toch nog even door. Als je daar niet goed naar luistert, ben je heel vatbaar voor een burn-out.
Het is belangrijk om te beseffen dat druk zijn niet altijd noodzakelijk is en dat we vaak de keuze hebben om ons minder druk te maken.
Rust nodig
Kijk eens naar topsporters. Willen ze goed kunnen presteren tijdens een wedstrijd, dan trainen ze niet alleen maar zorgen ze ook voor rust en ontspanning. Ze kunnen alleen goed presteren als ze genoeg ontspanning tussendoor hebben. Een druk leven kun je alleen aan als je zorgt dat er genoeg rust is.
Moet JIJ dat wel doen?
Een van de belangrijkste manieren om minder druk te voelen is door te leren prioriteiten te stellen. Het is belangrijk om te beseffen dat we niet alles kunnen doen en dat we soms dingen moeten afstaan om ons minder druk te maken. Stel jezelf de vraag of JIJ dat wel moet doen, misschien hoef JIJ het niet te doen of kan iemand anders het doen.
Lui zijn mag
Prioriteiten stellen geldt ook voor leuke dingen, want dat iets leuk is, betekent niet dat het altijd moet. Er is heel veel leuk en daardoor loopt je agenda vol. Een avondje bankhangen is af en toe nodig. Ook met leuke dingen gun je je brein geen rust. Ben eens lekker lui, mag zeker!
Stop met klagen over hoe druk je het hebt
Door elke keer te zeggen dat je het druk hebt en hierover te klagen, ga je automatisch in de slachtofferrol. Hierdoor bevestig je elke keer dat je het heel druk hebt en voelt het steeds als een grotere last. Stop hiermee en maak de verandering.
Plan je tijd
Een andere belangrijke factor bij het verminderen van druk is het beheersen van je tijd. Probeer een planning te maken en hou je hier aan. Dit helpt om te weten wanneer je welke taken moet voltooien en voorkomt dat je in de knoop raakt met deadlines. Zorg er wel voor dat je niet nog meer taken aan je planning toevoegt. Plan ook tijd voor ontspanning!
Mindfulness
Mindfulness is een krachtige tool om druk te verminderen. Dit betekent dat je je aandacht richt op het hier en nu in plaats van je te concentreren op de toekomst of het verleden. Niet toekomen aan mindfulness(training), omdat je te druk bent. Hoe ironisch… Jij bent zeker niet de enige, want steeds meer mensen kampen met chronische stress.
De voordelen van minder druk zijn
Als we ons minder druk maken, kunnen we beter presteren, gezonder leven en een betere kwaliteit van leven hebben. Wanneer we minder druk ervaren, hebben we minder stress en daardoor kunnen we ons beter concentreren, beter slapen en een betere mentale gezondheid hebben.
Wil jij ook de voordelen van minder druk zijn? Ik help je graag!
Op 15 en 28 februari (laatste 2 plekjes) starten er weer nieuwe mindfulness trainingen.
In een groep van maximaal 5 mensen ga je 6 weken lang onder mijn begeleiding op zoek naar de échte oorzaak van jouw onrust en stress zodat jij ook aan de slag kunt met de èchte oplossing om meer ontspannen door het leven te gaan!
Op dit moment zijn er nog maar 2 plekken open.
Heb je vragen of twijfels? Bel me of meld je aan voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek, dan kijken we samen of mindfulness bij LeefOptimaal voor jou de juiste match is!